Vitamini
1K 0 05/02/2019 (toe iloiloga mulimuli: 07/02/2019)
I le amataga o le seneturi lona 20, o le muamua taʻua o vailaʻau tutusa i le tasi ma le isi i le tuʻufaʻatasiga ma gaioiga na aliali mai, na mulimuli ane faʻapea mai le vaega tele B. E aofia ai nitrogen-o loʻo i ai vai-soluble vailaʻau o loʻo i ai le lautele lautele o gaioiga.
B vitamini, o se tulafono, e le maua naʻo oe ma gaioi faʻatasi, faʻavavevaveina metabolism ma normalizing le neula.
Eseesega o vitamini B, uiga ma punaoa
I le faʻagasologa o suʻesuʻega faifai pea, o elemeni fou taʻitasi na faʻatatauina e saienitisi i le B vitamini na mauaina a latou lava numera numera ma igoa. I aso nei o lenei vaega tele aofia ai 8 vitamini ma 3 vitamini-pei vailaʻau.
| Vitamini | Igoa | Taua mo le tino | Punavai |
| B1 | Aneurin, thiamine | Auai i metabolic gaioiga uma i le tino: lipid, porotini, malosi, amino acid, gaʻo. Normalizes le galuega o le ogatotonu sisitema sisitema, faʻagaoioia faiʻai gaioiga / | Cereals (shells of grains), falaoa falaoa, lanumeamata pi, buckwheat, oatmeal. |
| B2 | Riboflavin | O le anti-seborrheic vitamini, faʻatonutonu hemoglobin synthesis, fesoasoani i le uʻamea ia mitiia sili atu, ma faʻaleleia ai vaʻaiga vaʻaia. | Meat, fuamoa, lauʻeleʻele, pulou, ituaiga uma o kapisi, nati, araisa, buckwheat, papaʻe falaoa. |
| B3 | Nicotinic acid, niacin | O le vailaʻau e sili ona mautu, faʻatonutonuina le maualuga o le suka, puipuia le faʻavaeina o ni maa. | Areto, aano o manu, lafoa o aano o manu, puloua, mago, pinia, beets. |
| B5 | Pantothenic acid, panthenol | Faʻamalosia le faʻamaloloina o manuʻa, faʻagaoioia le gaosia o vailaʻau. Faʻateleina le puipuia o sela masani. Ua faʻaleagaina e le vevela o le vevela. | Nati, pi, oat ma buckwheat groats, kulipolo, fasi aano o manufasi, moa, moa, fuamoa, moa iʻa. |
| B6 | Pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine | Avea se vaega ola i le toeititi lava metabolic gaioiga, faʻatonutonuina le galuega o neurotransmitters, faatelevaveina le felauaiga o impulses mai le ogatotonu sisitema sisitema i le peripheral. | Saito oso, fualaʻau, spinach, kapisi, tamato, susu ma aano o manu, ate, fuamoa, sieri, moli, tipolo, tipolo. |
| E7 | Biotin | E faʻagaoioia le metabolism, faʻaleleia le tulaga o le paʻu, lauulu, fao, e fai ma vaega i le feaveaia o carbon dioxide, faʻamalolo tiga maso. | Aofia i le toeititi lava o meaʻai meaʻai, e tuʻufaʻatasia i lava aofaʻi i totonu o le manava na o ia lava. |
| B9 | Folic acid, folacin, folate | Faʻaleleia le toe gaosia, soifua maloloina o fafine, auai i vaevaega vaevaega, faʻasalalauina ma le teuina o faʻamatalaga tuufaasolo, faʻamalosia le malosi puipuia. | Citrus fualaʻau, lau laʻau greens o fualaʻau, legume, wholemeal falaoa, ate, meli. |
| B12 | Cyanocobalamin | Auai i le fausiaina o nucleic acid, mumu sela sela, faʻalauteleina le mitiia o amino acids. | O oloa uma e mafua mai i manu. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitamins
Vitamini-pei vailaʻau o synthesized i le tino tutoʻatasi ma o loʻo maua i le tele o aofaʻiga i meaʻai uma oloa, o le mea lea latou te le manaʻomia faʻaopopoina faʻaaogaina.
| Tofia | Igoa | Gaoioiga i le tino |
| B4 | Adenine, carnitine, filifili | Faʻatonutonu le maualuga o le inisalini, faʻatonu le neula, fesoasoani i le gastrointestinal tract, faʻafouina sela o le ate, tausia le soifua maloloina fatugaʻo, faʻatelegese le tuai faiga. |
| B8 | Inositol | E puipuia le gaʻo gaʻo, faʻatumauina le matagofie o lauulu, auai i le toe faʻafouina o maso ma ponaivi, faʻamalosia le sela sela, puipuia sela mai le faʻaleagaina. |
| B10 | Para-aminobenzoic acid | E gaosia le folic acid, e fesoasoani ile manava, faʻalelei le paʻu, faʻateleina le puipuiga masani ole tino. |
© bit24 - stock.adobe.com
Ova le inuina o vitamini B
Vitamini mai meaʻai, o se tulafono, e le taitai atu i sili atu. Ae o le solia o tulafono mo le tagofia o vailaʻau o loʻo i ai vitamini ma minerals mafai ona mafua ai 'onā o le tino. O iʻuga e sili ona le lelei ma mataʻutia o le soona fai o le vitamini B1, B2, B6, B12. E aliali mai lava i le faʻalavelave o le ate ma le papala, faoa faamalosi, le moe, ma le masani ai le tiga o le ulu.
Le lava o vitamini B
O le mea moni o le tino leai ni B vitamini ono faʻaalia e se numera o le le fiafia ma faʻailo uiga.
- tupu mai faʻafitauli paʻu;
- maso maso ma numbness tupu;
- faigata ona manava;
- hypersensitivity i le malamalama foliga mai;
- e paʻuʻu lauulu;
- niniva e tupu;
- ua maualuga le maualuga o le suka;
- itaitagofie ma osofaʻiga faʻateleina.
Meatotino leaga
Vitamini o le kulupu B o loʻo avea ma mea faigata faʻatasi ma le tasi, o le tuʻueseʻeseina o latou meaʻai e mafua ai le le lava o vaitamini. I sina taimi ina ua uma le amataga o le faʻaaogaina, e i ai le suiga i le manogi o miaga, faʻapea foʻi ma lona pisia i se lanu pogisa.
Sauniuniga e aofia ai vitamini B
| Igoa | Vaega o le tuufaatasiga | Metotia o le taliaina | tau, olo. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 laupapa i le aso, o le umi o le vasega e le sili atu i le 30 aso. | 270 |
| Blagomax | O sui uma o le vaega B | 1 capsule i le aso, vasega umi o le tasi ma le afa masina. | 190 |
| Faʻatasiga tabs
| B1, B6, B12 | 1-3 papa i le aso (pei ona faʻatonuina e le fomaʻi), o le vasega e le sili atu i le 1 masina. | 250 |
| Faʻamatalaga B
| Uma vitamini B, inositol, choline, para-aminobenzoic acid. | 1 capsule i le aso, umi o le ulufale - le sili atu ile 1 masina. | 250 |
| Neurobion
| Vitamini B uma | 3 laupapa i le aso mo le masina. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 fualaʻau e oʻo atu ile faʻatolu ile aso (pei ona faʻatonuina e le fomaʻi), vasega - e le sili atu ile 4 vaiaso. | 140 |
| Neurovitan | Toeititi lava o vitamini B | 1-4 papa i le aso (pei ona faʻatonuina e le fomaʻi), o le vasega e le sili atu i le 1 masina. | 400 |
| Milgamma compositum
| B1, 6 vitamini | 1-2 capsules i le aso, o le umi ole vasega e fuafuaina taʻitasi. | 1000 |
| I le faigata 50 mai Solgar | B vitamini faʻaopopoina ma vailaʻau oona. | 3-4 laupapa i le aso, o le umi o le vasega o le 3-4 masina. | 1400 |
