Beetroot salati ma fuamoa, sisi ma kaliki - o se fua ma se ata, faʻafefea ona kuka * Crossfit

Beets - 1 pc.
Moa fuamoa - 2 pcs.
Kaliki - 3 cloves
Aniani lanumeamata - 1 pc.
Yoghurt masani - ia tofo
Masima, pepa - ia tofo
Sisi maualalo gaʻo maualalo - 50-70 g
Mustard - tuu i le faitalia

Polotini 4.9 g
Fat 4.1 g
Karbohidates 7.8 g

O se fua ma se ata o le laʻasaga ma lea laʻasaga o sauniuniga o se salati manaia beetroot salati manaia e aunoa ma le mayonnaise o loʻo faʻamatalaina i lalo.

Auaunaga Per Ipu: 1-2 tautua.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

Beetroot salati ma le fuamoa o se ipu sili ona suamalie e mafai ona vave saunia i le fale pe a fai o loʻo muai faʻapuna beets i totonu o le pusaaisa. Mo salati laei i lenei fua ma se ata, o le yogurt masani e faʻaaogaina e aunoa ma ni tofo ma manogi.

Nai lo le yogurt, afai e le mafai ona e mauaina se mea talafeagai i totonu o le faleʻoloa pe faia sau oe lava, e mafai ona e faʻaaogaina le maualalo gaʻo kulimi oona.

O le lisi lisi o sisi, fuamoa, beets, aniani ma kaliki ua lava mo le 1 pe 2 tautua. Ina ia aua neʻi leiloa le tofo o le salati a o e faʻateleina le aofaʻi o mea e fai ai, pipii i le fuafaatatau o oloa. Ona o lona maualalo gaʻo mea, lenei mumu beetroot ipu ma sisi ma kaliki mafai ona 'aina e tusa lava pe leiloa mamafa.

Laasaga 1

Tuu se ulo vai i luga o le ogaumu. A faʻapuna le vai, tuʻu le fualaʻau aʻa ua uma ona fufuluina (i totonu o le paʻu) ma kuka seʻia oʻoa (pe tusa o le 40-60 minute). Ona tuu lea o beets i vai malulu mo le 5-10 minute, ona fofoʻe lea. Faʻatasi ma le fualaʻau, faʻapuna le fuamoa seʻia agamalu. Fuafua le aofaʻi manaʻomia o sisi ma yogurt. Fufulu fualaʻau lanumeamata ma sauni le papalaʻu.

Laasaga 2

Grate le peeled vela beets luga o le auala i maasiasi itu o le grater.

Laasaga 3

Fofo ia fuamoa ma tipi i ni tamai fasi faatasi ma le yolk. Afai e manaʻomia, o yolks mafai ona tuʻimomomo ese i totonu o se salati.

Laasaga 4

Ina ia faia se laei salati, fofoʻe ia pulupulu ma pasi i totonu o le masini lomitusi. I totonu o se pesini loloto, palu ni sipuni sipuni o le yogurt masani, kaliki kalaka, masima ma le pepa, faʻaopopo le afa sipuniti o le sinapi pe a manaʻomia. Faʻafefiloi maeʻaeʻa vaega seia maeʻa lamolemole.

Laasaga 5

Ave sisi ma palapala i le ogatotonu o le grater. A tuu i le faitalia, tipi le sisi i tamaʻi cubes e tutusa le tele ma fuamoa. I totonu o se pesini loloto, tuʻufaʻatasia le kuleti beetroot ma sisi ma fuamoa fualaʻau, faʻaopopo le laʻau yogurt ma palu faʻalelei lelei mea uma.

Laasaga 6

Manaia ma maloloina salati beetroot salati ma fuamoa ma kaliki ua sauni. Otioti le aniani lanumeamata i ni mama laiti ma teuteu le ipu i luga. E mafai ona tautua le salati i le taimi lava e uma ai ona kuka pe tu i totonu o le pusaaisa. Olioli i lau taumafataga!