- Polotini 2.2 g
- Gaʻo 0.1 g
- Karbohidates 3.9 g
Lalo o se faigofie, masani laʻasaga-ma laʻasaga ata fua mo le faia malulu tarator supo.
Auaunaga Per Ipu: 3 Auaunaga.
Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga
Tarator o se malulu supo o le Bulgarian meaʻai, lea e saunia i luga o le faʻavae o susu oona, maualalo gaʻo ma unsweetened inu yoghurt po maualalo gaʻo kefir. O le masani laʻasaga ma lea laasaga fua e faʻaaogaina ai le fou kukama, herbs, masima ma mea manogi e tofo ai, faʻatasi ai ma kaliki ma kenari. Mo mea gaʻo gaʻo, e faʻaopoopoina le suauʻu fualaʻau, e sili ai le suauʻu olive. O le supo e mafai ona tuʻuina atu i totonu o se ipu mafolafola poʻo se ipu malamalama, e mafai foi ona tuʻuina atu le ipu i le aisa, ae i lenei tulaga, e te le manaʻomia le faʻalauteleina o le susu i le vai i le taimi e fausia ai le vaega. Mo le sauniaina o se ipu, e manaʻomia le faʻatau o oloa uma o loʻo taua i luga, tatala se ata laʻasaga ma seʻi laʻi ata ma tuʻu ese le 10-15 minute o avanoa avanoa.
Laasaga 1
Ave se kukama fou, fufulu i lalo o le vai malulu ma faaaoga se fualaʻau fualaʻau poʻo se naifi e tipi ai le paʻu. Oti le fualaʻau i tamai sikuea e tusa ma le tele le tele. Ia mautinoa ia tofo i le kukama a o leʻi oloina ina neʻi tofoina leona pe o le a faʻaleagaina ai le tofo o le supo.
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Laasaga 2
Fufulu maeʻa le aneto, tafi ese le tele o le susu, aveʻese 'au mafiafia ma tipi le greens i tamaʻi fasi.
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Laasaga 3
Fofoʻe 3 pulupulu kaliki, tipi nifo i le afa ma aveʻese le lanumeamata poʻo le papaʻe laʻau. Ona tipiina lea o le kaliki i ni vaega laiti. 1 clove e faʻaopoopo i le tasi tautua, ae leai seisi mea, a le o lea o le ipu o le a liu e 'oʻona tele.
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Laasaga 4
Ave ni kenari ma moa lelei i latou i se naifi maʻai. E mafai foi ona olo ia nati i totonu o se paluga, ae aua le oloina i latou i se tulaga o le falaoamata, e tatau ona lagonaina uma vaega.
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Laasaga 5
I totonu o se pesini loloto, tuʻu le tasi kukama tatuʻi, tasi le tasi vaetolu o le aneto, tasi le pulupulu tuʻuina o le kalaka, ma se vaega o kenari pinati. Vaitaimi ma masima, faʻaopopo isi mea manogi pei ona manaʻo ai ma sina suauʻu olive, palu faʻamama. Liligi susu susu poʻo lefir maualalo gaʻo luga o le afa pesini, faʻagaeʻe ma faʻavai i le vai faʻamamaina e faʻavaivaia le tofo susu susu.
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Laasaga 6
Le meaʻai matagofie Bulgarian supo Tarator ma pinati ua sauni. Auauna i le ipu fufulu, faʻapipiʻi fualaʻau faʻapipiʻiina lelei ma pinati. E mafai ona tautua ile baguette vela poʻo croutons. Olioli i lau taumafataga!
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