Tuscan tamato supo

Tato (lapoʻa) - 3-4 pcs.
Zucchini - 2 pcs.
Aniani - 1 pc.
Kaliki - 2 cloves
Basil (fou) - tele lala
Suauʻu olive - pe a manaʻomia
Vai faʻamamaina - 250 ml
Areto mamago (leai se fefete) - 2 fasi
Masima e tofo i ai
Mea manogi ma manogi - tuu i le faitalia
Aniani lanumeamata - o nai lala mo teuteuga

Polotini 5 g
Gaʻo 8.3 g
Karbohidates 25 g

Tuscan Tomato Soup o se ipu manaia tele e tatau ona faʻataʻitaʻi e tagata uma. Faigofie meaʻai i le fale e faigofie lava. Ua lava le mulimuli ma le faʻaeteete i faʻatonuga o loʻo faʻailoa mai i le fua ma ata taʻitasi.

Auaunaga Per Ipu: 5-6 tautua.

Faatonuga i lea laasaga ma lea laasaga

O le supo Tuscan masani e faia i legume pei o pi. Ae e tele fesuiaiga i le ipu, ma matou te fautuaina le saunia o se fualaʻau fualaʻau ma tamato. Talu ai o loʻo tele fualaʻau i le kulimi supo, o le ipu ua liu suavai. Ina ia faʻaleleia lenei, oe manaʻomia faʻaopopo falaoa tuai (i lenei tulaga, e sili atu pe a fai e leai se fefete). Aua le faʻatamala i le faiga o se supo meaʻai mo se taimi umi. Saunia uma oloa ma amata kuka e tusa ai ma le fua i le ata.

Laasaga 1

Muamua e tatau ona e fufuluina ma popo fualaʻau i se solo pepa. Zucchini, afai e talavou, e le manaʻomia ona fofoʻe. Muamua, tipi le fualaʻau i le afa, ona tipi i totonu o tamaʻi cubes ma tuʻu i totonu o se pesini. Ia tausi lelei tamato. E tatau ona tipiina i latou i le afa ma le nofoaga na aveʻese mai ai le au. Sosoo ai, tipi tamato i ni tamai fasi i soo ma tuu i totonu o se loloto pesini. Fofoʻe le aniani, fufulu ma 'otiʻoti i ni mama manifinifi afa. Saunia ni pulupulu se lua ma le basil.

Laasaga 2

Faʻaaoga se lapisi lapisi ma ni itu maualuga (poʻo se pani mamafa loloto). Liligi i totonu o le suauʻu olive. A faʻamafanafana lelei le container, tuʻu le zucchini ma aniani, tipi lelei kaliki ma nai lau basil i totonu o le apa. Faʻaopopo sina masima ma fualaʻau fualaʻau mata i luga o le vevela maualalo.

Laasaga 3

A paʻu le zucchini ma ua malamalama aniani, faʻaopopo tamato tofaga i le keleti.

Fautuaga! O le lapoʻa ma lapoʻa tamato, o le sili atu le tamaoaiga o le supo kulimi o le a tofo.

Laasaga 4

A maeʻa tamato, sasaʻa le 250 mililita vai i totonu o le apa. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e kukaina muamua le fualaʻau fualaʻau ma faʻaopopo i le supo. Ia masima le supo, faʻaopopo au mea manogi ma mea manogi e te fiafia iai, ma palu mo le 25 minute ile vevela feololo.

Laasaga 5

Ave le falaoa, leai se fefete areto, tofitofi ma tuʻu mo le taimi nei.

Laasaga 6

A maeʻa le 25 minute, siaki pe ua sauni fualaʻau. E tatau ona latou vaivai. Faʻaopopo nei le falaoa saunia i le apa i fualaʻau. Fofo le supo ma vai ia mo le 15 minute sili atu .. Taumafai ma le masima. Afai e foliga mai e laʻititi, ona faʻaopopo la lea.

Laasaga 7

O lenei e manaʻomia le faʻalavelaveina o le supo ma le palu faʻafefiloi ina ia mafai ona foliga mai o se supo mama.

Sitepu 8

O le mea lena, ua sauni le supo tamato fai fale ma mafai ona tautua. Ae le i tautua, e mafai ona e faʻaopopoina kulimi oona (mea lololo mea e le sili atu ma le 15%) ma faʻasuʻu ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata. O le supo Tuscan masani e tautua i le bacon, ae mo se filifiliga meaʻai, e masani ona faʻaaoga ai crouton masani. Olioli i lau taumafataga!