Vitamini K o se gaʻo-soluble vaitamini. O le masani tagata le iloa tele e uiga i lona faʻaaogaina ma penefiti, e le masani ai i faʻaopopoga pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini A, E poʻo C. E mafua ona o le mea moni e faapea o le lava aofaʻi o phylloquinone e gaosia i se tino masani ona faʻagaioia, vitamini le lava e tupu naʻo nisi o faʻamaʻi. poʻo tagata taʻitoʻatasi (olaga, galuega mamafa, faʻatinoga gaioiga).
I se siʻosiʻomaga alkaline, phylloquinone pala, o le tutusa mea e tupu pe a faʻaalia i le susulu o le la.
I le aotelega, o le kulupu o vaitamini K tuʻufaʻatasia fitu elemene e tali tutusa i le molelaʻivi faʻavae ma meatotino. O a latou tusi faʻailoga na faʻaopoopoina foʻi ma numera mai le 1 i le 7, e tutusa ma le amataga amata. Ae naʻo le lua vitamini muamua, K1 ma le K2, e tuʻufaʻatasi tutoʻatasi ma e masani ona tutupu. O isi uma e faʻapitoa lava i lalo ole tulaga ole fale suesue.
Taua mo le tino
O le aoga autu o le vailaʻau K i le tino o le tuʻufaʻatasia o le toto porotini, ma e matua taua lava mo le faʻamalosia o le toto. A aunoa ma le lava le aofaʻi o phylloquinone, o le toto e le mafiafia, lea e mafua ai i ona tele leiloa i taimi o manua. O le vaitamini foi e faʻatonutonuina le faʻasolo atu o papamaa i le plasma, lea e mafai ona "faʻapipiʻi" le nofoaga na faʻaleagaina ai le vaʻa.
Phylloquinone e aafia i le fausiaina o felauaiga polotini, faʻafetai i mea lelei ma okesene e tuʻuina atu i aano ma totoga i totonu. E taua tele lenei mo sulu ma ponaivi sela.
Vitamini K faia se taua vaega i anaerobic manava. O lona autu taʻoto i le oxidation o substrates aunoa ma le auai o le okesene faʻaumatia e le respiratory system. O lona uiga, o le okesene faʻatumuina o sela e mafua mai i mea totino i totonu o le tino. O sea gaioiga e talafeagai mo polofesa afeleti ma i latou uma e masani ona auai i toleniga ona o le faʻateleina okesene taumafaina.
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I tamaiti laiti ma tagata matutua, o le tuʻufaʻatasia o vaitamini e le masani ona tupu i le lava o le tele, o le mea lea, e masani ona o latou e iloa le le lava o vaitamini i se sili atu. I le le lava o vitamini K, o loʻo i ai le aʻafiaga o le osteoporosis (faʻaititia o ponaivi density ma faʻateleina i latou fragility), hypoxia.
Phylloquinone meatotino:
- Faatelevave le toe faaleleia gaioiga mai manuaga.
- Puipuia le toto i totonu.
- Auai i le okesene faʻagasologa ma le le lava o fafo okesene.
- Lagolago maloloina cartilage ma soʻoga.
- O se auala o le puipuia osteoporosis.
- Fesoasoani e faʻaititia le faʻaalia o vailaʻau oona i fafine maʻitaga.
- Tau ma faamaʻi o le ate ma fatugaʻo.
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Faʻatonuga mo le faʻaaogaina (norm)
O le fualaʻau o le vaitamini, o le a faʻatautaia ai le faʻatinoina o le tino o le a faʻatumauina, faʻamoemoe i tausaga, le i ai o faʻatasi faʻamaʻi, ma faʻamalositino tino o le tagata.
Ua toʻesea e saienitisi le aofaʻi masani o mea e manaʻomia i aso uma mo le phylloquinone. O lenei fuainumera o le 0.5 mg mo se tagata matua soifua maloloina e le mafai ona faʻanatinatiina le tino i le tino o le tino. Lalo o faʻailoga o le masani mo eseese tausaga.
| Fesoasoani | Faʻailoga masani, μg |
| Tamaiti pepe ma tamaiti i lalo ole tolu masina | 2 |
| Tamaiti mai le 3 i le 12 masina | 2,5 |
| Tamaiti mai le 1 i le 3 tausaga | 20-30 |
| Tamaiti mai le 4 i le 8 tausaga | 30-55 |
| Tamaiti mai le 8 i le 14 tausaga | 40-60 |
| Tamaiti mai le 14 i le 18 tausaga | 50-75 |
| Tagata matutua 18+ | 90-120 |
| Lactating fafine | 140 |
| Maitaga | 80-120 |
Anotusi i oloa
Vitamini K o loʻo maua i le faʻateleina totoga i meaʻai meaʻai.
| Igoa | 100 g o oloa o loʻo iai | % o le tau aoga i aso uma |
| Pasili | 1640 μg | 1367% |
| Spinach | 483 μg | 403% |
| Pasila | 415 μg | 346% |
| Cilantro (greens) | 310 μg | 258% |
| Lettuce alu | 173 mcg | 144% |
| Fulufulu onion lanumeamata | 167 μg | 139% |
| Broccoli | 102 μg | 85% |
| Kapisi Paʻepaʻe | 76 μg | 63% |
| Prun | 59.5 μg | 50% |
| Nati pi | 53.9 μg | 45% |
| Kapisi Saina | 42.9 μg | 36% |
| Aʻa seleri | 41 μg | 34% |
| Kiwi | 40.3 μg | 34% |
| Nati kesi | 34.1 μg | 28% |
| Avocado | 21 μg | 18% |
| Pilekipeli | 19.8 μg | 17% |
| Pomegranate fatu | 16.4 μg | 14% |
| Kukama fou | 16.4 μg | 14% |
| Fuifui | 14.6 μg | 12% |
| Hazelnut | 14.2 μg | 12% |
| Karoti | 13.2 μg | 11% |
E tatau ona maitauina o le vevela togafitiga masani e le gata e le faʻaleagaina le vaitamini, ae, i se isi itu, faʻalauteleina lona aʻafiaga. Ae o le faʻamaʻaina e faʻaititia ai le aoga o le taliaina e tusa o le tasi vaetolu.
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Le lava le Vitamini K
Vitamini K e gaosia i le lava aofaʻi i se soifua maloloina tino, o le mea lea o lona le atoatoa o se sili atu seasea tupu, ma o faʻailoga o lona le atoatoa o loʻo faʻaalia i le leaga o le toto toto. Muamua, o le gaosiga o le prothrombin e paʻu, lea e gafa ma le mafiafia o le toto pe a tafe mai le manuʻa i nofoaga matala o le paʻu. Mulimuli ane, amata toto i totonu, amata toto hemorrhagic. O le le lava o vaitamini e taitai atu ai i papala, leiloa o le toto, ma le faaletonu fatugaʻo. Hypovitaminosis mafai foi ona mafua ai osteoporosis, cartilage ossification ma ponaivi faʻaleagaina.
E tele numera o faʻamaʻi tumau lea e faʻaititia ai le aofaʻi o synthesized phylloquinone:
- gasegase ogaoga o le ate (cirrhosis, hepatitis);
- pancreatitis ma tumors o ituaiga eseese o le pancreas;
- maa i totonu o le afu;
- faʻaletonu le minoi o le biliary tract (dyskinesia).
Fesootaiga ma isi vailaʻau
Ona o le mea moni o le natura tuʻufaʻatasia o vitamini K tupu i totonu o le manava, umi faʻaaoga o vailaʻau ma le le paleni i le microflora mafai ona mafua ai le faʻaititia o lona aofaʻi.
Kaliki ma vailaʻau faʻasaina anticoagulant ei ai se lofituina aafiaga. Latou poloka le faʻatinoina o le vaitamini.
Faʻaititia lona aofaʻi ma vailaʻau o loʻo faʻaaogaina i chemotherapy, faʻapea foi ma vailaʻau.
O gaʻo gaʻo ma mea lololo o loʻo i ai mea faʻaopopo, i se isi itu, faʻaleleia le faʻaaogaina o le vaitamini K, o le mea lea e fautuaina ai e ave faʻatasi ma iʻa suauʻu poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, gaʻo gaʻo o susu.
O le ava malosi ma vailaʻau faʻasao e faʻaititia ai le fua o le gaosia o le phylloquinone ma faʻaititia ai lona faʻatoto.
Faʻailoga mo le taliaina
- toto i totonu;
- o le manava poʻo papala duodenal;
- avega luga o le musculoskeletal system;
- gasegase o le manava;
- togafitiga o vailaʻau mo se taimi umi;
- faamaʻi o le ate;
- uumi manua manua;
- hemorrhages o amataga eseese;
- osteoporosis;
- pala o alatoto;
- maloloaga
Ova le vitamini ma faʻafitauli
O mataupu e sili atu le vaitamini K e le tupu i faʻataʻitaʻi, ae e le tatau ona taofiofia le faʻaopopoina o vaitamini ma sili atu ile paʻu fautuaina. O lenei mea e mafai ona mafua ai le mafiafia o le toto ma le faʻatupuina o gaʻo toto i totonu o vaʻa.
Taliaina o phylloquinone tatau ona faʻatapulaʻaina pe a:
- faʻateleina le toto toto;
- thrombosis;
- embolism;
- le faapalepale tagata
Vitamini K mo tagata afeleti
Tagata e faʻamalositino masani manaʻomia tele aofaʻiga o vaitamini K, aua e faʻaumatia sili atu le malosi.
O lenei vaitamini e fesoasoani e faʻamalosia ai ponaivi, soʻoga, faʻateleina le paʻu o le tino i sela, ma faʻatelevaveina foʻi le momoliina o mea aoga i le kapisi soʻosoʻo.
Phylloquinone sapalai sela ma faʻaopoopo le okesene, lea maso maso leai i le taimi o vaivai galuega.
I le tulaga o manuʻa taʻaloga faʻatasi ma le toto, e faʻatonutonu ai le faʻaputuputu o le toto ma faʻatelevaveina lo latou faʻamalologa.
Phylloquinone faʻaopoopoga
Igoa | Gaosi oloa | Faʻalauiloa pepa | Tau, olo | Ata teuina |
| Vitamini K2 pei o le MK-7 | Amataga maloloina | 100 mcg, 180 papa | 1500 | |
| Super K ma le Advanced K2 Complex | Faʻalautelega Olaga | 2600 mcg, 90 papa | 1500 | |
| Vitamini D ma le K ma le Sea-Iodine | Faʻalautelega Olaga | 2100 mcg, 60 capsule | 1200 | |
| MK-7 Vitamini K-2 | Nei Meaʻai | 100 mcg, 120 capsule | 1900 | |
| Natura Vitamini K2 MK-7 ma Mena Q7 | Fomai Sili | 100 mcg, 60 capsule | 1200 | |
| E masani lava ona gaosia vaitamini K2 | Solgar | 100 mcg, 50 papa | 1000 |
