Spinal hernia: mafuaʻaga, faʻailoga, metotia togafitiga, taʻaloga * Crossfit

Intervertebral hernia o se soliga o le masani ai o gaioiga o le tasi pe sili atu elemene o le vertebral tino, lea e tupu o se faʻaiuga o lo latou mumu ma le fesuiaʻiga, e oʻo i le malepe o le annulus fibrosus, extrusion ma faʻasologa o le nucleus pulposus. Lenei faʻamaʻi faʻaleagaina e masani ona tupu i le sili atu le faʻamalosi vaega o le tuasivi - le lumbosacral. E le gata i lea, sili atu ma le 90% o mataupu e tutupu i le pito i lalo o le lumbar vertebrae ma le fetaulaʻiga ma le tapu.

Ole taimi faʻafomaʻi ma togafitiga e faʻatagaina ai oe e toe faʻaleleia lou soifua maloloina ma aloese mai aʻafiaga matuia. Seʻi vagana ua alualu i luma le tulaga o le maʻi poʻo ni tulaga ogaoga lava, e ono manaʻomia se taotoga.

O mafuaʻaga

I se soifua maloloina tagata na te taitaia se ola ola ma tausia maso ma le musculoskeletal system, o le hernia o le tuasivi mafai ona tupu na o se faʻaiuga o se faʻamaʻi pipisi tuga poʻo manuʻa. Fanau mai pe maua suiga faʻamaonia i ponaivi aitia faʻateleina le tulaga lamatia o le atiina ae o lenei faʻamaʻi. O loʻo faʻafaigofieina foʻi e se soifuaga le tumau ma le lapoʻa, e mafua ai le faʻaititia o le tafe o le toto, faʻavaivaia o musele sela ma le faʻateleina o le avega i luga o le tuasivi.

O le le paleni meaʻai, lea e mafua ai le le lava o vitamini ma minerals ma se faʻalavelave i le masani ai ala o le biochemical gaioiga, o le isi mea taua i le faʻaitiitia o le soifua maloloina aoga o le musculoskeletal system.

O le umi ona nofo i se tulaga le lelei i le falefaigaluega pe i le taimi o le moe e masani ona mafua ai le curvature o le tuasivi, ma mulimuli ane - o se herniated disc.

O le faʻamaʻi e mafai ona faʻaosoina e le le faʻatonutonu faʻamalositino gaioiga peʻa oʻo le mamafa poʻo le faʻatinoina le lelei o faʻamalositino faamalositino.

O fafine maʻitaga e lamatia, aemaise lava i masina talu ai, ona o le taua tele o le aofaʻi o le mamafa o le tino ma faateleina le mamafa i luga o le intervertebral discs. O le matua faiga o le tino le lelei afaina ai le tulaga o ponaivi, fesoʻotaʻi ma maso maso, o le mea lea, i le matua, o le numera o ia faʻamaʻi e faʻateleina tele. Genetic predisposition e taua foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le scoliosis e masani ona maua mai.

Faʻailoga

Faʻamoemoeina i le vaega o le faʻamaʻi, o faʻailoga o le faʻamaʻi ei ai a latou lava uiga.

O le sone lumbosacral e faʻailoaina e le foliga mai o le "tiga" tiga i le itulagi o se faʻapitoa vaʻa tuusao, lea e faʻateleina i lalo o avega i matuitui. O lagona tiga e mafai ona tupu i maso maso ma le tua o le ogavae ma lalo vae. O le vaivai e aliali mai i vae ma o le maaleale o a latou lava vaega ua atili ai ona leaga, o le galuega o le urogenital totoga ua faʻalavelaveina.
O faʻafitauli i le ua o le faʻaʻautagata e aliali mai i le tiga o le itu o le lima poʻo le tauʻau, le mageso i tamatamailima, niniva soo, toto maualuga ma o lona iʻuga, tiga le ulu.
Ole tiga masani ile vaega ole fatafata e mafai ona avea ma faʻailoga o suiga faʻasolosolo i lenei itu ole tuasivi.

Ata o se herniated disc. © Alexandr Mitiuc - stock.adobe.com

O ai e faʻamalolo

Faʻailoga o discs herniated e tutusa ma uluaʻi faʻaalia o le tele o isi faʻagaioiga faʻafitauli ma faʻamaʻi. Muamua lava, o le fomaʻi faʻamaoti mai le faʻamaoniga ma faʻasino i le talafeagai vaapiapi faʻapitoa.

Lea fomaʻi o le a togafitia se hernia o le tuasivi faalagolago i le ogaoga o faʻailoga o le faʻamaʻi ma le tikeri o le faʻaleagaina o le intervertebral discs.

I le avea ai o se tulafono, o se neurologist faʻatautaia se sili faʻamaonia suʻesuʻega ma faʻatulagaina se metotia togafitiga. O lana galuega o le fuafuaina lea o le ogaoga ma le tulaga o le maʻi, faapea foi ma mafuaʻaga mo lona tulai mai. Faʻamoemoeina i iuga, a le o le amata ona togafitia le tagata maʻi ia lava (i ni tulaga faigofie o le neurological natura), pe faʻasino ia te ia i se isi tagata faʻapitoa pe a faia se loloto suʻesuʻega o faigata pathological suiga ma se sili sao aʻafiaga luga o leona e manaʻomia.

Talu ai nei, ua aliali mai ai se fou faʻapitoa o fomaʻi tagata faigaluega - o le vertebrologist. E i ai se vaapiapi taulaʻi - o le faʻamaoniga, togafitiga ma le puipuia o faʻamaʻi o le tuasivi ma soʻoga. E masani lava, e foia faʻafitauli, tusi lesona togafitiga ma isi metotia o le faʻataʻitaʻia o le afaina eria o loʻo faʻaaogaina, lea e amanaʻia ai le faigata o faʻalavelave o vertebra taʻitasi i le tino o le tagata.

O tagata mamaʻi e manaʻomia le le faʻaaogaina o togafitiga ma le toe faʻaleleia o galuega o le musculoskeletal system na leiloa ona o se faʻamaʻi ua faʻasino atu i se fomaʻi faʻapitoa. Na ia faʻaaogaina uma metotia fualaʻau ma auala eseese o le toe faʻaleleia vailaʻau: faamalositino faamalositino (faʻamalositino togafitiga), eseese ituaiga o fofō ma faʻamalosi tino.

Tusi togafitiga, e leʻo amanaʻia e vailaʻau aloaia, faʻatasi ma le faʻaaogaina tatau, e faʻamamaina lelei ai lagona tiga ma toe faʻaleleia ai le malosi galue o le tuasivi.

O faʻasologa o fomaʻi e faʻatonuina e faʻamalolo ai le fulafula ma maso hypertonia i le vaega ua aʻafia. Mo lenei, auala eseese o vevela, eletise ma hydrodynamic aafiaga o loʻo faʻaaogaina.

O le tautua a le fomaʻi o neura e faʻataʻitaʻia i mataupu sili ona ogaoga, pe a fai o metotia uma e le i aumaia ni iuga lelei ma le faʻasolosoloina o le vao poʻo le faʻateleina ogaoga e tupu, lea e mafai ona oʻo atu ai i ni faʻalavelave matuia. Manuʻaga manua e masani foi ona manaʻomia taotoga.

Faʻafefea ona faʻamama le tiga

Tele vailaʻau e faʻamamaina ma vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e avanoa faʻapisinisi, e oʻo mai ile tulaga o fualaʻau, suauʻu, kulimi, ma mataua. Latou te faʻamamaina le tiga i le tasi tikeri poʻo leisi ma fesoasoani e faʻaititia le faʻalavelave o le tino.

E tatau ona faʻaaogaina e tusa ai ma faʻatonuga faʻapipiʻi ma le faʻaeteete ina neʻi afaina ai le itu na faʻavaivaia poʻo isi totoga ua faʻavaivaia.

E le mafai ona faia se togafitiga mo oe lava mo le sili atu ma le lua aso. Afai e faʻaauau pea faʻailoga, vaai se fomaʻi.

Le togafitia togafitiga

O le galuega autu o ia togafitiga o le faʻamamaina o le tiga ma toefuatai le masani tulaga o le aʻafia vaega o le tuasivi.

Togafitiga o vailaʻau

O vailaʻau autu i lenei metotia o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma antispasmodic e faʻateʻa ai tiga ma musele maso. E faʻaaoga i fafo - i le tulaga o le uu ma le tautala - i le tulaga o fualaʻau poʻo tui intramuscular e faʻatonuina.

Ina ia faʻaleleia atili le fesoʻotaʻiga o tino, e faʻaaogaina le chondroprotectors faʻapitoa. I se faʻaopopoga, multivitamin complexes ua faʻatonuina e faʻaleleia ai le toe faʻafouina o galuega a le tino.

Poloka poloka

I le le lava le aʻafiaga mai le faʻaogaina o vailaʻau faʻasoifua maloloina, o le faʻatonutonuina o le vailaʻau (poloka) e faʻaaoga saʻo i totonu o le vaega ua aʻafia, lea o loʻo faʻapipiʻiina ai neura. E fuafuaina faʻaogaina se masini X-ray ma o loʻo faʻatautaia le gaioiga i lalo o lana vaʻavaʻaiga e faʻaaoga ai vai faagase i le lotoifale

Togafitiga tusi lesona

Lenei metotia o togafitiga maua ai iʻuga lelei i le amataga laʻasaga o le faʻamaʻi, ae le faʻateʻaina degenerative suiga i le intervertebral discs ma isi pathologies.

I lenei tulaga, o le pinched neura ua faʻasaʻolotoina e ala i le malolo o maso ma toe faʻafoʻi le vertebrae ma ivi asoaso i latou nofoaga muamua. O ia auala e tatau ona faia e naʻo tagata faʻapitoa faʻapitoa ma se laisene e faʻatino ai lenei ituaiga o gaioiga ma i le itu a le fomaʻi o loʻo auai.

Fofo a tagata

E i ai le tele numera o eseese soifua maloloina resep ma metotia. Ae e aoga le faʻaaogaina naʻo taimi e tofotofoina ai ma faʻatuatuaina.

Compresses faʻavae i luga o le meli ma eseese faʻanatura faʻatumuina i ai se lelei analgesic aafiaga.
E fesoasoani e faʻamamaina le hypertonicity i le oloina o le suauʻu paʻu i le vaega ua aʻafia ona faʻapipiʻi ai lea o ie ie.
O le faʻaaogaina o le hirudotherapy e faʻamafanafanaina ai le toto, e faʻaleleia ai lana microcirculation, e fesoasoani e faʻavave ai ona toe faʻaleleia.
O se auala tuai e pei o le faʻasolitulafono foi e faʻamalolo ai tiga ma maso maso lelei.

Taotoga

I le tulaga o le le lelei faʻaiuga o metotia i luga o togafitiga ma le alualu i luma o le faʻamaʻi, lea e lamatia ai i le supa poʻo le aoga o le tuʻaula poʻo isi totoga, o se tasi o metotia o taʻotoga laveaʻi faʻatonuina.

Discectomy

Lenei o se taotoga manava faia i lalo o le lautele vai faagase. Toetoe lava taimi (95% o mataupu) ma lenei metotia, o le atoa intervertebral disk ua aveʻese, talu ai lona vaega aveʻesea le faʻamaonia faasaga i le toe tupu o le intervertebral hernia. E ui i le lelei lelei (sili atu ma le 50%) ma e faʻafaigofieina le faʻatinoina, o lenei metotia e i ai mea le lelei - o se taimi umi e toe faʻaleleia ai (mai le tasi i le lua masina) ma le ono aʻafia i maʻila ma faʻapipiʻi.

Togafitiga endoscopic

Mo lenei faʻagaioiga, e faʻaaoga ai vai faagase i le lotoifale ma faʻaaogaina ai se paipa faʻapitoa, lea e tuʻuina i totonu e ala i se tamaʻi tipi i le va o le vavae. O se mea puʻeata ma se mea faigaluega e tuʻuina ifo i lalo i lenei paipa e aveʻese le hernia. O le gaioiga atoa o taotoga endoscopic e mataituina le faʻaaogaina o le ata i luga o le monitor, lea e feaveaia e le mea puʻeata. O lenei metotia e sili ona aoga (sili atu ma le 80%), mafua ai le laʻititi faʻaleagaina o le tagata maʻi sela ma e le manaʻomia falemaʻi pe a maeʻa le taotoga.

Taʻotoga o leisa e faʻatamaʻi ile microsurgical

O lenei metotia e faʻaaogaina e faʻaititia ai le lapoʻa o le nucleus pulposus ma toe faʻaleleia ai le tulaga o le vertebra. O le faʻagaioiga o loʻo faia i lalo ole vai faagase i le lotoifale ma o loʻo vaʻaia e ala ile masini X-ray. O se nila faʻapitoa ma se malamalama taiala i totonu e faʻaofiina i totonu o le tumutumu pulupus, lea malamalama pupula o se tasi fusi o alaleo ma le malosi e faʻasolo mai le leisa. O lona iʻuga, o se vaega o le suavai faʻavevela ma evaporates (o le ausa aveʻesea e se faʻapitoa kesi outlet), lea e tau atu i le faʻaititia o le aofaʻiga o le nucleus, o le faʻaititia o le mamafa i totonu o le intervertebral disc ma lona toe foʻi i lona tulaga muamua.

O se aoga, sili ona afaina ma le tiga auala o togafitiga. Ona o le paʻu e faʻatatau i le matua i le aofaʻi o suavai i tisiki, e iai le faʻatapulaʻaina o le faʻagaioiga i tausaga (e oʻo atu i le 45 tausaga).

Faʻamalositino gaioiga ma le hernia

Ina ia puipuia le faʻateleina poʻo le toe vaʻaia o se intervertebral hernia, e tatau ona faʻaititia le avega i luga o le tuasivi ma aloese mai faʻafuaseʻi mimilo gaioiga poʻo le punou. Filifili i taimi uma se tulaga lelei pe a faia soʻo se galuega uumi, fuafua tatau le tufatufa o le mamafa peʻa oʻo atu ni avega mamafa.

Yoga

O vasega yoga e i ai sona aoga aoga i le atoa musculoskeletal system - o le minoi o sooga e faʻaleleia atili, o maso e faʻalauteleina ma o latou malosiaga ma ogaoga faʻateleina, ma o le maso corset ua faʻamalosia. E fesoasoani lea e toe faʻaleleia galuega lagolago o le tuasivi ma faʻaititia ai le aʻafiaga o ana faʻamaʻi.

Ae e te leʻi amata faʻamalositino, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

Yoga. © madeinitaly4k - stock.adobe.com

Toleniga i simulator

Ina ia maua se iʻuga lelei mai ia avega, muamua lava, e manaʻomia le filifilia o le talafeagai simulator ma le saʻo aʻoaʻoga faiga, mafaufau i le tulaga o le soifua maloloina ma fautuaga a le fomaʻi auai. I lenei, i le faʻaopopoina i se fomaʻi tagata faigaluega, e mafai foi ona fesoasoani se faiaoga. I se tulaga lautele, e sili atu le lafoa o le mamafa avega seʻia oʻo i le iʻuga o le toe faʻaleleia vasega, cardio faamalositino mafai ona faia, ie faamalositino i luga o se uila faamalositino, seevae, ma isi

Taʻaloga

Faʻamoemoeina i le ogaoga o le intervertebral hernia, na te faia faʻatapulaʻaina e oʻo lava i taʻutaʻua taʻaloga. Mo polofesa, o le tele lava lenei o le iʻuga o se taʻaloga taʻaloga. I soo se tulaga, pe a filifilia se taʻaloga, e tatau ona manatuaina o toleniga e mafai ona faʻaosoina ai le toe maua o le faʻamaʻi, lea e manaʻomia:

Umi static poʻo tasi mamafa avega luga o le tuasivi.
Faʻafuaseʻi ona minoi gaioiga ma punou ma punou.
Avega teʻi (ituaiga eseese o osooso).

O le aau e faʻamalosia lelei ai le tua.

Gymnastics

E tele faʻavae o faʻamalositino faʻamalositino mo le toe faʻaleleia ma le toe faʻaleleia o le malosi galue o maso ma sooga. Mo nisi, atoa complexes o faʻapitoa simulator na fausiaina (le faʻatulagaga o Dikul ma Dr. Bubnovsky). Lenei faʻatagaina oe e galue i auiliiliga taʻitasi maso vaega, aveʻese ma faʻalautele vaega eseese o le ivitu pou. I mataupu taʻitasi taʻitasi, e filifilia se polokalame taʻitasi.

Mo tagata ei ai le faʻaletonu ponaivi, e taua le faia i aso uma faʻamalositino e faʻatumauina maso maso ma faʻatumauina le fetuutuunai o le tuasivi.

Toefuataiga

O le vaitaimi ma metotia o le toe faʻaleleia e faʻalagolago i metotia o togafitiga ma le tulaga o le tagata maʻi i le taimi o lona maeʻa. Fautuaga ile taimi ole faʻatapulaʻaina o avega, o mea manaʻomia e toe faʻaleleia ai auala ma laʻasaga ole faʻamalositino e atiaʻe e le fomaʻi.

Malosi i le tuasivi

E faʻaalu e se tagata le tele o taimi i se tulaga faʻatulagaina ma o le tuasivi koluma e masani ona omia i luga o le intervertebral discs, lea e faʻaititia ai le mamao i le va o le vertebrae ma mafai ai ona oʻo atu i o latou suiga. O le mea lea, e oʻo lava i se tino maloloina, e taua le fai ma faʻasolosolo faʻamalositino faʻamalositino.

E i ai ni 'eseʻese metotia o le faʻaloaloaina o le ivitū mo le togafitiga o herniated discs: o le tele o mamafa masini poʻo faʻaaoga fusipaʻu, masini faʻapitoa mo le faʻamalositino i le vai, ma tosoina fagota. A maeʻa ia faʻagaioiga, e manaʻomia le faʻaaogaina o le corset mo sina taimi ma faʻatino se seti o faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o le tua i aso uma.

Korset

I le maeʻa ai o taimi ma i le taimi o le toe faʻaleleia mai manuʻa, o loʻo i ai se tulaga mataʻutia o le aveʻesea o intervertebral discs. Ina ia puipuia lenei mea, faʻapitoa masini (corsets) o loʻo faʻaaogaina, lea e faʻaititia ai le avega i luga o le tuasivi, faʻatulaga le tulaga faʻatulagaina o le tino ma faʻatapulaʻaina faʻasolosolo gaioiga ma tuʻinanauga o le tino.

Faʻatasi ai ma le masani ai o le tuasivi, e tatau ona faʻasolosolo tuʻulafoaʻi le faʻaaogaina o masini lagolagosua ina ia mafai ai ona aloese mai le faʻalagolago atoa ia i latou o se faʻaiuga o le maso atrophy.

Aʻafiaga

I vailaʻau i sasaʻe, e le o se mea tupu fua le faʻaaogaina o le upu "master of the spine". Aua uma totoga tagata ma sisitema galue i lalo o le faʻatonutonuina o le sisitema sisiva sisitema, o le ogatotonu o ia. O le soifua maloloina o sela uma o le tino e faʻalagolago lava i le faʻatinoga o gaioiga masani.

O le tolopoina poʻo le le lelei o togafitiga o intervertebral hernia e mafai ona taitai atu ai i faʻamaʻi o le toetoe lava o soʻo se totoga ma faʻalavelaveina o le faʻagaioiga o vaega taua.

O le faʻapipiʻiina o neura, faʻapei o faʻaaliga iloga i lagona o tiga o le neura, e i ai le faʻanoanoaga i le faiga o le fatu fatu ma le auala o le manava. E i ai le le paleni i le gasologa o biochemical gaioiga, ma pupuga mafai ona tupu i le tele o totoga (pancreas, ate, bronchi).Afai e te le faia ni metotia e aveʻese ai le pinching, lenei e mafai ona taitai atu ai i le supa o le vae, le tuputupu ae o le ogaoga faʻamaʻi tumau, le atoatoa ma e oʻo lava i le oti.

Meaʻai

O le soona mamafa e mafai ai ona mafua ai le pupula o le ivila. O le mea lea, o lona faʻatulagaina o se vaega taua o le mautinoa o le soifua maloloina o le tino. E taua tele lenei mea mo tagata ua uma ona i ai sea pathology. O se paleni paleni tuʻufaʻatasia ma se olaga ola o le a aveʻesea le gaʻo o le tino ma faʻaititia le mamafa o le tino.

E tatau ona fetuʻunaʻi le taumafataga - 'ai tele polotini meaʻai, faʻatapulaʻa le inuina o le masima, inu tele vai ma mautinoa o le tino ua tumu i vitamini ma faʻasologa elemeni. Ma o le togafitiga ma le toe faʻaleleia o le tuasivi o le a sili atu ona vave ma le aʻafiaga o le toe faʻafitauli o le a faʻaititia.

Puipuiga

O se olaga ola ma se soifua maloloina meaʻai o le faʻavae mo le puipuia o le tulaʻi mai o le ivitu pathologies. I se faʻaopopoga, e tatau ona tausia se lelei tino foliga o le tino ma faʻamalosia le maso corset ma faʻamalositino i aso uma.

O le siʻiina o pauna ma le mamafa o galuega faʻamalositino e tatau ona faʻatinoina i se tulaga lelei e toʻesea ai le tele o avega, maua ai le mautu, faʻatumau paleni ma tutusa le tufatufaina o le mamafa o avega i luga uma maso vaega.

E tatau ona totogi le mafaufau lelei i le tulaga ao savali ma nofo: o le tua e tatau ona saʻo i taimi uma, o tauʻau - tatala. A o faia nofoa galuega, le tele ma le nofoaga o mea faigaluega (nofoa, laulau, komepiuta, i le lotoifale moli) tatau ona ausia ergonomic manaʻoga.