Persimmon o se maloloina ma suamalie fualaʻau. E mimita le maualuga mataupu o faʻamaumauga elemeni ma vitamini i lona tuʻufaʻatasiga ma i le taimi e tasi e i ai se maualalo kalori mataupu. O le fualaʻau e sili ona lelei mo taumafa paleni ma e faigofie lava mo tagata taʻaʻalo i le taumalulu, pe a fai o fualaʻau ma fualaʻau i le taumafataga e le lava le faʻamalosia o le tino fatu. Persimmon atoatoa faʻamalieina le lagona o le fia 'ai ma mafai ona faʻaaogaina mo teuga mea, lea e sili ona fiafia i ai fafine.
Le tuufaatasiga o vaitamini, microelement ma kalori
E i ai i le Persimmon le mauoa o vailaʻau ma minerals, ma e aoga tele ai le fualaʻau. Ae mo le kalori mea, e 70.4 kcal i le 100 g, lea e manatu o se maualalo fuainumera, pe a fua i le lelei aofaʻi o suka i le fualaʻau.
Ole aoga paleni ole oloa (BZHU) ile 100 g e faʻapea:
- gaʻo - 0.2 g;
- gaʻo - 18.5 g;
- polotini - 0.7 g;
- kolisi - 0;
Vailaʻau vailaʻau o persimmon, vitamini ma minerals i le 100 g:
- vai - 80.42;
- lefulefu - 0.34;
- alava - 4.1;
- sucrose - 1.53;
- kulukose - 5.43;
- fructose - 5.58;
- uʻamea - 0.15 mg;
- vitamini C 7.5 mg
- vitamini A 20.9 mg;
- sodium - 1.2 mg;
- kalisiu - 8 mg;
- phosphorus - 17 mg.
Persimmon tuufaatasiga - foliga:
- maualalo le gaʻo;
- leai se suka;
- maualuga vitamini A;
- o se faʻailoga lelei o le vaitamini C;
- lava alava anotusi.
Faatasi ai ma nei mea uma, persimmon maua tasi drawback - o le maualuga suka fua.
I le averesi, tasi fua mamafa 250-300 g, ma o lea, o le kalori mataupu o fualaʻau e eseʻese mai 176 kcal i le 211.2 kcal. Peitaʻi, e i ai laʻititi ituaiga o persimon, pei o le "tupu". Lenei ituaiga o fualaʻau e laʻititi i le tele, e leai sona astringent meatotino, ae o loʻo i ai lona faaleoga tofo (kalori mataupu i le 100 g - 52 kcal).
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Aoga aoga o le persimmon
I se faʻaopopoga i lona soifua maloloina lautele, o le fualaʻau e i ai le sili atu teuteu gafatia ona o lona vailaʻau oona, lea e fesoasoani e tau ai le matua. E taua foi le aoga o persimmons e le gata i le fou, ae faʻapea foi i soʻo se ituaiga, mo se faʻataʻitaʻiga, mago (mago) pe faʻamisa. Sei o tatou vaʻavaʻai i le tolu oloa setete eseese.
Fualaʻau fou mo le soifua maloloina
O le persimmon fou e sili ona aoga mo le soifua maloloina, e matua iloga lava, talu ai o lona tuʻufaʻatasia o vaitamini ma isi vaega e le suia i le taimi o gaioiga. E le gata i lea, o faʻamanuiaga e aumaia e le gata i le pulupulu o le kesi, ae faʻapea foi i lona paʻu.
O uiga taatele masani o le fualaʻau e aofia ai:
- Faʻaosofia le faʻateʻaina o vailaʻau oona, masima ma vailaʻau oona.
- Faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive tract ma faʻateleina le lelei.
- Faʻamalieina le fiaʻai, o le mea lea e masani ona faʻaaoga ai i taumafa eseese.
- Galue o se teuteu vaega talafeagai mo foliga paʻu tausia mo fafine ma aliʻi.
- Faʻaititia le ono mafai o le mauaina o kanesa - i faʻapitoa, kanesa kanesa.
- O le sua suamalie faʻafuaseʻi e faʻamamaina le tiga o le faʻaʻi ma tale.
- Fesoasoani e faʻatumauina le vaʻai ile vaitamini A.
- Galue o se diuretic ma puipuia le fausiaina o fatugaʻo maʻa.
- O le sua mai se fualaʻau pula e faʻaaogaina e puipuia ai malulu.
- Faʻafetai i le uʻamea i le tuʻufaʻatasiga, persimmon e faʻaaogaina e togafitia ai le toto.
- O se sili lelei fesuiaʻiga i vailaau vailaʻau, e masani ai le popolevale faiga.
- O le taumafaina e le aunoa o fualaʻau e faʻamalosia ai le faʻaoga puipuia.
- E faʻaaogaina ile togafitia o gasegase o le manava.
- Persimmon ei ai sona aafiaga lelei i le galuega o le maso Cardi maso, faʻamalosia ia ma faʻamalosia atili ai.
O le aoga meatotino o le persimmon foliga mai naʻo le masani ona faʻaaogaina o fualaʻau pula. Mo tagata e aʻafia i taʻaloga, o lenei fualaʻau e le mafai ona suia. E talitonuina o tamaloloa o loʻo aʻafia i le faʻamalositino e manaʻomia le faʻamalosia atili o maso o le fatu, ae o se manatu sese lea. O le faʻafitauli i le fatu e tupu i le taimi o le cardio toleniga, pe o le crossfit poʻo le osooso i se taʻavale pine. Tusa lava pe o e tamoʻe, i le vaitaimi o le taumalulu e na ona e manaʻomia e aofia ai persimmons i lau taumafataga.
O fualaʻau mago poʻo le la e mago
O le soifua maloloina penefiti o matutu pe mago persimmons e tele foi. Lenei mea moni ua faʻamaonia i Saina vailaʻau.
O le aoga aoga meatotino o matutu persimmon:
- Faaleleia le manava o lou manava.
- Aveesea o vailaʻau faʻamalosi tino gaosi mai le tino, lea e faʻaitiitia ai le leaga aʻafiaga o le ava malosi.
- Faʻamaligiina le toto maualuga ma normalizing toto taʻamilosaga ona o le maualuga aano o potasiuma i mamago persimmon.
- Fesoasoani ile togafiti togafiti.
- Aneti-matua - teuteu.
- Faamalosia o le puipuiga.
- Aafiaga lelei i le vaʻai - persimmon faia mata sili atu teteʻe i le malamalama.
O se isi avanoa lelei e mafai ona avea o se meatotino a le malo mago e teuina mo se taimi umi (sili atu i le 3 masina), i se faʻaopopoga, e mafai ona e faʻamago persimmons ma ou oe lava lima i le fale.
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Persimmon aisa
Frozen persimmons e le aoga tele mo le tino o le tagata nai lo fou. E mafua lenei mea ona o le mea moni i le taimi o le maluluina, o nisi o aoga elemeni e faʻaleagaina. E ui i lea, o minerale manaʻomia e pei o le magnesium ma le calcium, faʻapea foi ma vitamini A ma le C, o loʻo tumau pea i le aofaʻi e tusa lava pe a maeʻa le aisa.
I le itu lelei, o le persimmon o le a leiloa lona viscosity, e le o tagata uma e fiafia i ai, ma o le a sili atu ona suamalie mo tamaiti e 'aʻai. E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina le persimmons aisa mo le teuteuina o foliga e faʻamama ai le paʻu o ou foliga.
Faʻaaliga: O le fofo o fualaʻau tatau ona 'aina - o loʻo iai ni minerale aoga e faʻaititia ai le aʻafia o le maʻisuka. O nei vaega e faʻatulafonoina ai le maualuga o le suka i le toto.
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Persimmon mo mamafa leiloa ma taʻaloga
Persimmon o se sili matagofie fualaʻau talafeagai mo mamafa pa'ū ma maloloina mo tagata afeleti. I le taimi o toleniga cardio, persimmon faʻamalosia le fatu maso, faia tagata afeleti sili tumau ma malosi. I se faʻaopopoga, persimmon o se sili gaʻoa susunuina, lea e sili ona lelei mo aliʻi ma fafine o loʻo mananaʻo e faʻamago subcutaneous gaʻo e maua ai se matagofie mapusaga.
A o paluina le tino, e le gata e mafai ai le tagata, ae e manaʻomia foi ona faʻaumatia. Ae naʻo le faʻatonuina, a leai, nai lo le manaʻoga aafiaga, oe o le a maua faʻaopoopo senetimita i lou puimanava poʻo lou puimanava.
O se fualaʻau matua pula e le pala i fale teuoloa poʻo fata e talafeagai mo taumafa paleni. I le tautotogo, e sili atu le aloese mai le faʻatauina o persimmons, pei o le matua taimi vaitau amata i le ogatotonu o le tautoulu ma faʻaiʻu i le ogatotonu o le taumalulu.
E tele ituaiga o taumafataga e faatonuina ai le 'ai na o lenei fualaʻau. O isi taimi e faʻatagaina e faʻaopopo isi oloa.
Persimmon meaai ei ai foliga:
- e le mafai ona tuʻufaʻatasia fualaʻau ma mea inu o le susu - o lenei mea o le a mafua ai le manava faʻanoanoa;
- e manaʻomia le lafoa o meaʻai o loʻo iai ni meaʻai vave, a leai, ona o le tele o mea suamalie, o le a e faʻamalolo ai;
- O le tuʻuina o meaʻai e mafai ona avea ma mea faigata ona o le tino ua fai ma vaisu mea suamalie, lea o le a aliali mai i le gaioiga, o lea e tatau ai ona faʻaauau pea ona e faʻaumatia le kesi i aso muamua - muamua afa, ona oʻo lea i le kuata, ona mafai lea ona e suia le fualaʻau i le meli poʻo fualaʻau mago i nai aofaʻi.
E fautuaina e faʻaaoga le kesi o le "kinglet" ituaiga i le taimi o taumafataga, e lelei mo lona laʻititi ma le maualalo o le kalori mea. E sili atu le aua le aveina Sipaniolo persimmons aua o fualaʻau e telē tele. I se faʻaopopoga, o le 'aʻai persimmons i le po ae le o le' aiga o le afiafi e le manaʻomia ona o le maualuga suka mea o le fualaʻau.
Faʻaleaga ma faʻafitauli e faʻaaoga
E ui lava i aoga aoga uma o persimmons, i nisi tulaga e mafai ona afaina ai.
Fuaina fualaʻau e faʻafitauli:
- ma mea e afaina ai ma le le faʻapalepale o tagata taʻitoʻatasi;
- faʻalavelave i le galuega o le pancreas;
- maʻi suka suka;
- i le vaitaimi pe a maeʻa le taotoga;
- ma gastritis poʻo le lelei gastrointestinal galuega;
- leaga le faʻatinoga o le fatugao;
- puta lapoʻa
Persimmons e le fautuaina mo tamaiti i lalo ole 3 tausaga le matutua.
Faʻaaliga: i le taimi o le maʻisuka mellitus, afai e le o se matuitui ituaiga o faʻamaʻi, oe mafai ona 'ai tasi fualaʻau i le aso, ae le sili atu. E faʻapena foi mea i fafine i taimi o maʻito: o le fualaʻau e aoga ma manaʻomia e toe faʻatumu ai le sapalai o vaitamini, ae o le faʻasaua e mafai ona taitai atu ai i se isi faʻaletonu tali atu i le oloa i le tamaititi.
E le fautuaina mo tamaloloa ma fafine - tagata afeleti ia 'aʻai sili atu i le 1-2 fualaʻau i le aso, ina ia aua neʻi soona poloka le fatu.
O le mago (mago) persimmons e afaina ai tagata o loʻo iai le toto. E le fautuaina e 'ai i luga o se manava gaogao pe ma susu oloa. O le paʻu poʻo le kesi persimmon e leai ni faʻafitauli faʻapitoa a tagata, seʻi vagana le mea ua taʻua i luga. Vagana ai le faʻaleagaina poʻo le faʻamamaina paʻu e le aoga 'ai.
O le soona taumafa o le persimmon e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le tagata, e mafua ona o le mafai gafatia e le tino le vitamini A. O sea overdose e tumu i le niniva, puaʻi, maʻi faʻafuaseʻi, valivali ma faʻaletonu vaʻaiga puʻupuʻu.
Taunuuga
Persimmon o se maloloina fualaʻau, aemaise i le taumalulu pe a le tino leai ni vitamini. Oe mafai ona 'ai le fualaʻau i soʻo se tulaga, o le autu mea o le feololo.
Persimmon e lelei mo tagata afeleti e fiafia i le stio cardio. I se faʻaopopoga, faatasi ai ma le fesoasoani a le fualaʻau, oe mafai ona le gata leiloa mamafa, ae faʻapena foi ona faʻamau lelei ou foliga, e pei o le, faʻamamaina o pu ma puipuia vave vave
