Niacin (Vitamini B3) - Mea Uma E Tatau Ona E Iloa e uiga i Ai

O le Nicotinic acid, PP poʻo le niacin o le vaitamini B3 lea e oʻo mai i ni ituaiga se lua: o meaola ma laʻau e mafua mai. Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i se meaola meaola, ona tatou maua ai lea o le nikotinamide, pe afai e uiga i laʻau - nikotinic acid. O le B3 e gaosia e le tino o le tagata lava ia mai le taua amino acid tryptophan i ni aofaʻi laiti.

Niacin e taua tele mo le tino. E auai i le lipid metabolism, tulafono faʻatulafonoina o le tino, redox gaioiga, faʻasaʻo suka ma tulaga maualuga o le suka. E leai ni faʻatusa i le B3. E leitioa a o fesuiaiga o lona tulaga i le toto e vave vaaia ma manaʻomia paleni.

Faʻaaliga

E ui lava i le mea moni o le niacin e aʻafia i le tele o taua olaga faʻagasologa, e sili ona taua o se mafuaʻaga mo oxidation ma faʻaititia ai le tino. E mafai ona mumu faʻamalie le gaʻo ma faʻaosofia le tupu aʻe o le tino ma toe faʻafouina. Lenei otometi avea o se sili taʻalo i le malosi ma kolisi metabolism.

O lona aofaʻiga sili ona lelei o se faʻamalosiau faʻasaga i le toto maualuga, maʻisuka mellitus, thrombosis.

E faʻapaleni e le B3 sela neura e puipuia ai le migraines. E faʻaleleia atili ai foʻi le faʻagaioiga o le faagaoio faʻasoesa. O le Nicotinamide ma le nikotinic acid o loʻo aʻafia i le manava o le tino ma le hemoglobin synthes.

E faalagolago foi homone a le tagata i le niacin. A aunoa ma lea, o le synthes of insulin, estrogens, testosterone, thyroxine, cortisone, progesterone e faigata. I se isi faaupuga, niacin lagolagoina le faʻagaioiga o totoga uma i totonu ma aano e ala i le faʻatonutonuina o le amino acid metabolism. I vailaʻau aoga, o le togafitiga o polyarthritis ma le maʻisuka mellitus, fatu fatu e le mafaufauina e aunoa ma ia.

Afai e te lisiina puʻupuʻu gaioiga uma na faia e le acid, o le a e maua se aulelei sili lisi. PP:

• paleni sela manava;
• aveʻese le "leaga" cholesterol;
• faʻatagaina oe e faʻaaoga faʻatupe le faʻaleoleo malosiaga;
• faʻaleleia atili le faʻailoaina o polotini o laʻau;
• dilates alatoto toto;
• suia lauulu, fao, paʻu, faʻaleleia atili a latou meaʻai ma sapalai o le okesene;
• masani ai vaʻaiga vaʻaia;
• faʻaleagaina le tino;
• faʻamama avega;
• poloka le faʻaleagaina o sela masani i sela ua sela.

O nei meatotino o niacin faʻatagaina ia lautele faʻaaoga uma i vailaʻau ma taʻaloga.

Niacin ma tagata afeleti

I taʻaloga, o ia agavaʻa o le niacin o loʻo faʻaaogaina o le mafai e faʻalauteleina capillaries o le faiʻai, manifinifi le toto, puipuia le afaina o le toto, faʻaititia le fula, pastiness, ma aʻafia le manatuaina ma le faʻamaopoopoina o gaioiga. I se isi faʻaupuga, o taʻaloga e taua ai le tulaga o gaioiga a le tino, o lona faʻavae o meaola mo le olaga masani.

O le faʻateleina o le totoga o le vailaʻau B3 e faʻaleleia atili ai le oxidation ma le toe faʻaleleia. E galue o se mafuaʻaga e faʻavave ai nei faiga.

I le faʻataʻitaʻiga, o lona uiga o le faʻamalūina o oloa e ulufale i le tino ua faʻaleleia, o lona uiga, o polotini, gaʻo, gaʻo o le tino e inuina i le vave e mafai ai - o le fausiaina o sela, sela, totoga. Latou te ulufale i le toto mai gaʻoa i se maualuga fua faatatau ma o loʻo aveina i le tino atoa.

I lalo o le aʻafiaga o le niacin, o meaʻai e faʻaleleia atili ai mea uma i auala uma: ua faʻateleina le tafe o le toto, tele atu le okesene o loʻo sapalai i sela, e faʻaosofia metabolic gaioiga. O lona iʻuga, o le lelei o musele faʻaleleia, tumau ma afeleti faʻatinoina faateleina.

O le tino o le tali a avea vave i le vave e mafai ai. I le faʻamalositino, faʻaleleia atili le pamuina - o se lagona faʻapitoa o le faʻalauteleina o maso, ona o le maualuga toto tafe ia latou. O maso e tuputupu aʻe i le tele, maua le avanoa mo ata veni. O nei mea uma e tupu i luga o se tulaga masani.

E le mafai ona tusia ni uaua e aunoa ma le maualalo o le toto o lipids i le tino. Ma B3 aveʻese gaʻo. E le o se mea e ofo ai, aua o le vaega autu lea i le lipid metabolism, e aveʻesea ai le "leaga" cholesterol, o lona uiga, e faʻasaʻolotoina le tino mai le faʻatauaina gaʻo le aoga.

Ae o le nicotinamide poʻo le PP e tasi lona pau. E le lelei aʻafia le maso fatu i soʻona inu. Sili atu ile 100 mg o le niacin e tapu. Afai e galo e uiga i lenei, lea o le fua faatatau o gaʻo oxidation o le a matua faʻaititia, ma o le a faʻaititia ai foi le faʻafaigofieina o le myocardium.

I se faʻaopopoga, o le faʻaletonu i le gaʻo gaʻo gaʻo o le a taitai atu ai i le faʻatamaia o le "leaga" kolisi i foliga o atherosclerotic plaques i luga o puipui o alatoto toto, lea o le a suia ai o latou permeability ma elasticity. O lona iʻuga, o le faʻateleina o le lipoproteins i le toto o le a amata ona faʻateleina, faʻamataʻu toto maualuga ma le atinaʻeina o le thrombosis.

Laulau taumafa i aso uma

Niacin, pei o isi lava vaitamini, ei ai ana lava meaʻai i aso uma, lea e faʻamoemoe i le aofaʻi o kalori na maua mai meaʻai. Mo le 1000 Kcal - tusa ma le 6.6 mg PP.

O le leai o niacin e tau atu ai i faʻailoga nei:

• paʻu mago, mageso;
• dispepsia, papala;
• aphthae i le pu gutu;
• leai se manao;
• vaivaiga, lagona o le tumau vaivai, malaise, vaivaiga;
• popolevale, itaita;
• naunau mo meaai maualuga-kalori, suamalie;
• vave fatiguability.

O ai e faʻaali iai le PP ae le faʻaalia ia?

Afai tatou te talanoa e uiga i faʻailoga ma faʻafitauli, o lona uiga e tatau ona vaʻaia i latou i le va o mea i faʻafomaʻi ma taʻaloga.

I vailaʻau, ua faailoa mai le niacin mo:

• faʻafitauli ma le faiga fatu;
• suka suka;
• lapoʻa;
• faʻamaʻi toto;
• anemia;
• le lava vitamini;
• faʻamaʻi o le digestive system;
• faʻafitauli le aoga o le neula;
• suiga faʻaleagaina o le paʻu, lauulu, fao;
• puipuia o neoplasms.

Ae le faʻapea o le niacin e aoga mo na o pathologies. Na ia fesoasoani foʻi i tagata taʻalo i le tele o itu. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le fesoasoani mai o le nikotinic acid, e lelei le faʻamamulu o le pauna e ala i le aveʻesea o aofaʻi laiti ona o le faʻamalosia o gaʻo leaga.

I le siʻiina o le mamafa, B3 puipuia ponaivi mai gugu ma arthrosis ala i le aveʻesea saoloto radicals ma faaosofia le toefaafouina o ponaivi aʻa ma ligament. I le iuga, PP faʻaosofia musele tuputupu aʻe ala i le tafe o le toto, faʻaleleia le soifua maloloina ma le okesene tuʻuina atu.

E i ai ni nai faʻailoga mo le niacin. E le fautuaina mo i latou ma faʻailoga:

• le faapalepale tagata taitoatasi;
• mea e afaina ai le toto;
• atherosclerosis;
• toto maualuga;
• ulcerative erosive gaioiga i le manava;
• gout;
• afaina le ate;
• suka suka.

E le talafeagai le inu niacin ile taimi ole maʻi ma lactation.

Faʻatonuga mo le faʻaaogaina

Niacin sau i ituaiga eseese. I le tulaga o fualaʻau, niacin e ave e tagata afeleti 0,02 g faʻatolu taimi i le aso, pe a maeʻa taumafataga.

Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i se faʻamaʻi, o le metotia ua fuafuaina e le fomaʻi ma faʻamoemoeina i togafitiga togafitiga mo le autu faʻavae.

O tulafono ulufale e faapea:

• o le fualaʻau masani o le 20 mg, o le vailaʻau o aso taʻitasi e 1 g, o le maualuga e 6 g;
• inu fasimoli pepa ma le tele o suavai;
• inu tele susu, lea e faʻamaluluina ai le aʻafiaga o le vailaʻau i luga o le mucous membrane o le digestive system;
• faʻaopoopo iai avega ascorbic acid, e aveese ai le niacin mai le tino;
• taliaina vasega, ae le tasi taimi.

Puta tele

B3 le mafai ona faʻavasegaina o se gaʻoa gaʻo i lona sili ona mama foliga. E le faia na o ia e saofaga i le paʻu pauna, ae o loʻo aʻafia i le metabolism i se auala e faʻaosofia ai le gaosia o le pancreatic sua ma le serotonin, o le homone o le fiafia. O le faʻatulagaina o le mulimuli e faʻagaoioia e le inisalini, ma vave gaʻo gaʻo faʻaosofia ai.

I le faʻataʻitaʻiga, o lona uiga o le le lava o le PP, e tupu ai le le lava o le serotonin, e sili ona faigofie ona toe faʻatumu i keke ma sukalati. O lona iʻuga - pauna faʻaopopo. O le aoga o le niacin o le faʻaititia o le manaʻo tele i meaʻai masani ma mea suamalie.

Ua aliali mai o le sili atu o le serotonin i le tino, o le laʻititi lea o le manaʻomia mo gaʻo ma meaʻai maualuga-kalori. Ma paleni le tulaga o secretion o le homone o le fiafia niacin.

O le faʻateleina o le malosi, o le faʻateleina o faʻamalositino e mafua ai le paʻu o le mamafa e oʻo atu i le 7 kg i ni nai masina. E tatau ona manatuaina o le niacin e le o se panacea mo faʻamaʻi uma, e faʻatupuina, o lona uiga, faʻatelevaveina le gasologa o le susunuina gaʻo, ae le faʻaumatia ai le tele pauna lava ia. Aveʻese gaʻo - paleni meaʻai ma gaioiga.

Aʻafiaga itu

E ui lava i le mea moni o le niacin o se vaitamini, e aofia ai i le lisi o vailaʻau falemaʻi. Vitamini ma vailaʻau-pei o vailaʻau iai a latou lava aʻafiaga aʻafiaga. O nisi taimi latou te matua ogaoga ma tatau ai le leai se faʻatauaina. O mea taatele e:

• eritema o le paʻu ma vevela mumu;
• moli malamalama ma niniva;
• mageso i luga o le paʻu ma mucous membrane;
• mataua mataua i le toto.

O le sili ona ogaoga o le paʻu o le toto, lea e mafai ona taitaiina atu ai i le paʻu ma le poloka o le fatu. O aʻafiaga uma e aliali mai i le taimi lava e uma ai ona inu niacin. Latou te fesoʻotaʻi ma le aʻafiaga o le vaitamini i ala toto. E ia te ia le mafai e vasodilate. O le vasodilation mafua ai le faʻafitauli. I le faʻataʻitaʻiga, hepatosittes o le ate ma pancreatic pancreas mafai galue le lelei, lea o le a taʻitaʻia ai fesuiaiga i le suka suka tulaga. A tuufaatasi uma e ono mafua ai le matapogia pe leiloa le malamalama. o le mea lea, o le le faʻatonutonu faʻaaogaina o le niacin e matua faʻatagaina lava. Ae maise lava o le mafaufau.

O lona metotia tatau ona mataʻituina e se fomaʻi. A o le vailaʻau ua le toe faʻaauauina, o le tagata gasegase tulaga toe foi i le masani na o ia lava. I le taimi e paʻu ai i lalo, e manaʻomia se falemaʻi.

Faailoga o a mafai pathological tali atu mafai hyperthermia o lima ma vae, mumu o le décolleté ma ua. O faʻailoga muamua ia o faʻafitauli mai le avea ole niacin. Lenei faʻamatalaina i le faʻasaʻolotoina o histamine i le toto. Lenei tali e tatau ona taofi i le vave-gaioiga antihistamines. O le mea lea, i le faʻaopopoina i penefiti o le B3, tuʻusaʻo faʻalavelave e mafai foi.

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