Vitamini o se lautele vaega o vailaʻau tuʻufaʻatasia o faʻalapotopotoga eseese, ae tuʻufaʻatasia e le tasi foliga masani - e tatau ona maua e le tino nei vailaʻau ma meaʻai, talu ai o latou tutoʻatasi tuʻufaʻatasia e le mafai. O nei vailaʻau e aofia ai le folic acid - vitamini B9, folacin, e manaʻomia ai le malosi i le faʻagaioiga o metabolic, o le mea lea, o lona le lava poʻo le sili atu foi e tau atu ai i le tele o auala faʻasolosolo. Folic acid o loʻo faʻaaogaina i togafitiga faʻafomaʻi, faʻapea foi i taʻaloga taʻaloga.
Vaaiga aoao o Vitamini
Mo le taimi muamua, na maua le vaitamini i le taimi o suʻesuʻega o meaola niniʻi. Na maitauina e Snell ma Peterson o manaʻomia e siama ni ituaiga o vailaʻau o loʻo maua i le spinach e ola ai ma toe fanafanau ai. Vitamini B9 ua faʻaigoa folic acid ona o lona mauaina e fesoʻotaʻi ma se laʻau lanumeamata: "folium" - o se lau.
O le tuʻufaʻatasiga o se vaega o le aofaʻi o enzymes, o lea e auai ai i metabolic tali. O se taua galuega o le folic acid o le faʻatonutonu sela tupu ma atinaʻe. I le avea ai o se coenzyme, o le tuʻufaʻatasiga o loʻo aafia i le tuʻufaʻatasia o DNA mole mole, e taʻua o le thymidine. Lenei galuega tauave ua faʻamaonia luga o le faʻataʻitaʻiga o le faʻateleina siama tuputupu ae pe a faʻaopopoina acid i le aganuu auala.
Folic acid ei ai sona aoga tele i le galuega o le ponaivi suo, o le autu galuega o ia o le fausiaina o le toto. O lenei mafuaʻaga ona o le mea moni o le gaosia o fou toto vaega e mafua mai i le vave vaevaega ma tuputupu aʻe sela. Mo le masani ai o nei gaioiga, e manaʻomia le vaitamini B9, talu ai o loʻo aʻafia le vailaʻau ile faʻavaeina ole nucleotides male DNA replication.
O le igoa taʻutaʻua o le vailaʻau "fafine vaitamini" e atagia mai ai le taua tele gaioiga - folic acid i le faʻateleina aofaiga e tatau ai i le taimi o maʻito, ona e mautinoa ai vaevaega masani o fetal sela ma lo latou tuputupu aʻe. Tele faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega ua faʻailoa mai o le faʻatauaina vaega o fafine postmenopausal ma masani ai le toto vailaʻau maualuga ei ai sina laʻititi maualalo lamatiaga o le atiaʻe kanesa kanesa. O le mea lea, e talitonu o le folic acid e puipuia mai le faʻavaeina o neoplasms leaga.
I se faʻaopopoga, o le lotoa ei ai sona aoga aoga i le faʻagaioiga o le digestive tract, faʻalauteleina le mitiia ma le gaosiaina o gaʻo ma gaʻo. O le vaitamini e aofia ai i faʻagaioiga metabolic o sela o le neula. Folic acid ei ai lona angioprotective aafiaga, o lona uiga, e puipuia ipu toto mai le tele faʻaleagaina, faʻaititia le ono aʻafia o le maua i faʻamaʻi fatu fatu ma isi pathologies.
Vitamini B9 o se coenzyme faʻagaoioia le gaosiaina o le serotonin, o le mea lea, i le tulaga o faʻaletonu faʻaletonu, psychiatrists faʻatonuina se faigata faʻaaogaina o le autu faʻasologa o vailaʻau ma folic acid.
O le vaitamini e masani ona faʻaaogaina e tagata afeleti e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o maso, faʻatumau ai le faʻaogaina o neula, ma faʻaititia ai le vaivai.
Masani
Ona o le mea moni e le mafai e le tino ona tuʻufaʻatasia le folic acid na o ia lava, o lona taumafaina i aso uma ma meaai e talafeagai. O pepe faatoa fananau mai ile averesi e manaʻomia le 50 mcg i le aso, e oʻo ile tausaga ua siʻitia le numera ile 70 mcg, ile lima - e oʻo ile 100 mcg. Mai le 11-12 tausaga, e manaʻomia e le tamaititi le 200 mcg. O le masani mo le tagata matua o le 400 mcg. E le gata i lea, i le taimi o le maitaga, o le manaʻoga e faʻateleina i le 200 mcg, o lona uiga, o se fafine manaʻomia 600 mcg, ma i le taimi o susu - 500 mcg.
Oloa
I tua i le 20s o le seneturi talu ai, na maitauina ai o togafitiga o meaʻai, lea e aofia ai le fefete ma le ate, faʻamalolo ai tagata mamaʻi i le megaloblastic anemia. O suʻesuʻega faʻaonapo nei ua mautinoa le mautinoa o meaʻai o loʻo iai le aofaʻi maualuga o folacin:
- fualaʻau ma latou faʻatupuina, faʻapitoa fualaʻau 'aina;
- fualaʻau - Brussels sprouts, spinach ma isi lanumeamata meaʻai ma mauoa lanu;
- fua o saito;
- pinati, fualaʻau fualaʻau mai pi ma pi;
- ate ate.
Faʻaopoopoga
Faʻaopopoina faʻaopopoina o le folic acid i le tino e mafai ona maua mai i le inuina o vailaʻau faʻapitoa. Afai e le maua e se tagata le avanoa e mulimuli ai i se taumafataga faʻatamaoaina i meaai maualuga i le vaitamini B9, fomaʻi fautuaina fomaʻi vitamini complexes. I se faʻaopopoga, vailaʻau e aofia ai le folic acid o loʻo faʻatonuina o se prophylaxis poʻo se vaega o se atoa togafitiga mo faʻamaʻi o le gastrointestinal ala, ponaivi ponaivi, ma i le taimi o maitaga. I le avea ai o se tulafono, faʻatasi ai ma le sao saʻo o le vaitamini, e le o maitauina ni faʻamatalaga leaga. O le soona inu e faʻaalia e le niniva, puaʻi, tiga o le manava, tofo uʻamea i le gutu, faʻafitauli o le mimi, popolevale, leai se moe, ma isi faʻailoga.
Taunuuga o le soona fai, leai
O le iʻuga o le tele o mafuaʻaga, o hypo- ma hypervitaminosis e mafai ona tupu i le tino. O auala uma e lua e iloga mai i le atinaʻeina o se faʻapitoa faʻailoga faigata, ma avea ai foi ma se lamatiaga i le tino atoa.
O le le lava aofaʻi o folacin i le toto tupu:
- Faʻasaga i le talaaga o le fia 'ai poʻo le lava le fesuisuiai taumafa. I le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina o le vailaʻau e faʻatapulaʻaina e le alimentary vaega, o le le masani ona faʻaogaina o greens, fualaʻau ma fualaʻau.
- O se iʻuga o le vevela o togafitiga o meaʻai. I le mea e tupu o le tele o meaʻai e sau i le gaosiga, o le maualuga o le vaitamini B9 i le toto e faʻaitiitia. O lenei tulaga e mafua mai i le le mautu o le faʻatulagaina o le folic acid pe a faʻaalia i le vevela, o lona uiga, ua faʻaumatia le vaitamini.
- Ona o le solia o lona taliaina. O le ulufale atu o le vailaʻau e tupu i le tamaʻi manava. Nisi pathologies taitai atu ai i le faaitiitia o le lelei o le manava, o se iuga o lea o le ulu o le folacin e ala i le enterosit i totonu o le toto ua faaitiitia. Hypovitaminosis tupu faʻasaga i le talaaga o Crohn's faʻamaʻi, ulcerative colitis.
- Ona o le disbiosis. O nisi o vaega o loʻo gaosia lava e le microflora o le tina. A maeʻa le faʻamalositino faʻamalositino umi poʻo se maʻi ua tuanaʻi, e ono faʻalavelave le paleni o meaola aoga, ma, o le mea lea, o le a faʻaititia ai le gaosia o vailaʻau.
O le le lava o le vaitamini B9 ua faʻaalia e le solia o le hematopoiesis i le tulaga o le megaloblastic anemia. Faʻatasi ai ma se faʻamaʻi, sela toto tetele o megaloblasts aliali mai i le toto faʻasaga i le talaʻaga o le lautele faʻaititia o le numera o masani masani eritori. O le pathological tulaga o loʻo iai ma le vave lelava, nofoa faʻasoesa, gastric achilia, o le foliga mai o le le fiafia i aano o manufasi, o le atinaʻeina o le Hunter's atrophic laulaufaiva - o le tele o faʻailoga, e aofia ai le le fiafia lagona i le eria o le muscular totoga, suiga i le tofo ma foliga mai o le mucous membrane pei o le "lacquered laulaufaiva". O le iʻuga o le alualu i luma o le faʻamaʻi o le funicular myelosis, lea e faʻaalia i le le atoatoa o le savali, o le foliga mai o le le manaia lagona o neura i luga o le paʻu, vaivaiga ma faʻaititia ai lagona o lala.
O le faʻaititia o le folic acid e faʻapea foi ona vave aliali mai i le laulu sinasina, faʻaletonu o le mafaufau, ma le fafano.
I le senituri XXI, o le hypovitaminosis e seasea lava maua. E mafua ona o le salalau lautele o le faʻaleleia o le tulaga o le olaga. O le faʻailoga mo le aveina o le vailaʻau B9 o le puipuia o fetal malformation i taimi o maʻito, faʻapea foi ma le mautinoa iloa le lava o le lotoa.
Hypervitaminosis atiina ae ma vitamini soona inu. I lenei tulaga, faʻaleagaina i fatugaʻo, neula system, gastrointestinal tract tupu. I se faʻaopopoga, maualuga concentrations o folacin i falemaʻi suʻesuʻega ua faʻaalia le faʻaititia o le gaioiga o NK sela, o le masani ai sela fasiotia o le puipuiga faʻafitauli. O nei vaega o le tino o le puipuiga faʻaalia ai se antitumor aafiaga, o le mea lea, hypervitaminosis faʻateleina le ono aʻafia o le kanesa kanesa.
O le faʻafitauli i le faʻaaogaina o le folacin o le togafitiga ma cytostatics poʻo anticonvulsants, faʻapea foʻi ma le le faʻapalepale o tagata taʻitoʻatasi i vaega o le vailaʻau.
Fesootaiga ma isi vailaʻau
Folic acid aafia ai le gaioiga o vailaʻau cytostatic. O le sui taatele o lenei vaega o vailaʻau o le Methotrexate. O le sooupu e galue i le vave vaevaeina o sela, faʻaititia le gaioiga o sela puipuia. O le vailaʻau e faʻatulagaina mo le togafitia o kanesa ma isi pathologies. O le auala o gaioiga e faʻavae i luga o le solia o le folic acid metabolism, ma, mulimuli ane, o le faʻaititia o le gaioiga o atypical sela vaevaega. O le pulega faʻavaitaimi o le Methotrexate ma le vitamini B9 maualuga le antitumor aafiaga. O le mea lea, ole folic acid e leaga lona faʻavasega ma cytostatics.
Nisi vailaʻau faʻaogaina e puipuia ma togafitia malaria faʻalavelave i le folate metabolism o le pathogen. O le mea lea, i le taimi o togafitiga, o le taimi e tasi e ave ai le vaitamini ma se vailaʻau e le fautuaina, ae ui i lea, a maeʻa se vasega o togafitiga, o le le lava o le lotoa e tatau ona toe faʻatumuina.
Avea togafitiga anticonvulsant i le i ai o le epilepsy poʻo faʻaletonu o le mafaufau e faʻaititia ai le toto o le folacin.
B9 mo aliʻi
I lalo o le aafiaga o le folacin, tele metabolic tali o gaʻo, gaʻo ma polotini e tupu, e taua mo tamaloloa aofia ai i taʻaloga.
Vitamini B9 afaina ai le faʻagaioiga o le neula. Le lava o le vailaʻau e tau atu ai i le faʻateleina lelava, itaita gofie, ma faʻanoanoaga faʻaletonu. E mafai e se tamaloa ona faʻaalia le osofaʻiga i talaaga o le leai o se vaitamini.
I le faʻateleina o gaioiga o sela masani o le fasioti tagata, o le folacin e puipuia ai faʻamaʻi pipisi ma le faʻatupuina o sela leaga.
Ile amataga ole tamaititi, ole folic acid e aafia ile gaioiga ole spermatogenesis, e manaʻomia mo le faʻagaioiga masani ole faiga fanau.
Folic acid mo fafine
O le faʻamautuina masani o le folate e taua tele mo fafine. I le taimi o le maitaga fuafuaina, fomaʻi fautuaina le faia o le toto suʻesuʻega mo le aofaʻi aofaʻi o le vaitamini. O le le lava e mafai ona taitai atu ai i le maitaga. Avea o se prophylaxis mo pathologies o le fanauina o se tamaititi, gynecologists faatonuina folic acid pe a tupu le maitaga, talu ai o se fafine i se tulaga manaʻomia 200 mcg sili atu folacin. O le vailaʻau e ave e tusa ai ma faʻatonuga. E feteʻenaʻi ma talitonuga lauiloa e uiga i le saogalemu o vaitamini, o le soʻona inu e mafai ona taʻitaʻia atu ai i ni mea e le manaʻomia. Ole vaitaimi ole faʻaogaina ole faʻafitauli e fuafua ile maualuga ole folacin ile toto.
O le 2005-2007 BioCycle suʻesuʻega na maua ai o fafine na lava le taumafa i le vailaʻau B9 na faʻaititia le faʻaititia o faʻaiuga o le tino ona o le faʻateleina o le hormone progesterone. I le taimi lava e tasi, o le faʻateleina o le aofaʻi o folacin i le toto serum o fafine postmenopausal faʻateleina tulaga lamatia o le atiina ae kanesa o le susu, ona o le gaioiga o le masani ai sela fasiotia faaitiitia.
Talosaga i taʻaloga
Vitamini B9 o loʻo faʻaaogaina i taʻaloga taʻaloga mo:
- Fale galue o le hematopoiesis. O le numera masani o sela mumu toto toe faʻatumuina atoa ai le okesene manaʻoga manaʻomia, puipuia hypoxia, o se faʻaiuga o lea o le autu metabolic gaioiga, e aofia ai maso tuputupu, ua faʻatelevaveina.
- Faaleleia le faiʻai gaioiga, tausia lagona maloloina maloloina.
- Normalization o le aoga o le digestive tract.
- Tau le vaivai. O le aveina o faʻamaʻi o loʻo iai le folic acid e faʻatagaina ai oe e faʻatopetope le faʻaleleia o aano o le tino pe a maeʻa le mamafa o le tino.
O tagata taʻaʻalo faʻataʻitaʻi e masani ona vaʻavaʻaia le aano o le vailaʻau B9 i le toto, talu ai o le le lava o vailaʻau e mafai ona taʻitaʻia ai i le faʻaititia o le gaosiga o toleniga ma le faʻaletonu o le tauvaga iuga.
Slimming Features
Talu ai o le folic acid e faʻatelevaveina le malepe o gaʻo ma gaʻo, e faʻaalu ai mo le vave paʻu o pauna. Ae ui i lea, o le ave naʻo le folacin o le a le maua ai vaʻaia iʻuga. Muamua lava, fautuaina e fomaʻi se suʻesuʻega maeʻaeʻa e faʻamaonia ai mafuaʻaga o le tele o le mamafa o le tino. Afai o le autu etiological vaega o se nofo toʻafilemu olaga ma le lelei taumafa, o le faʻapitoa o le a faatonuina, i le faʻaopopoina i le autu fua, o le faʻaaogaina o vitamini B9. O le mea lilo i le leiloa mamafa o loʻo taoto i le faʻateʻaina le mafuaʻaga o le sili atu mamafa mamafa, faʻapea foi ma se tuʻufaʻatasia auala.
