O manaʻoga malosi e manaʻomia i faamalositino, aʻea papa, ituaiga eseese o martial arts, bodybuilding, crossfit, powerlifting ma isi taʻaloga. O lo latou malosi ma fetuʻutuʻunaʻi manaʻomia e atiaʻe, ina ia puipuia manuʻa.
Peitaʻi, o lima soifua maloloina e manaʻomia foi e tagata mamao mai taʻaloga. O le mea e taʻua o le "carpal tunnel syndrome" - o se tulaga faʻamaʻi lea e tupu ona o le umi o le galuega i le komipiuta - ua maua i le tele o faʻamaoniga. O le mea o le le toʻafilemu ma monotonous gaioiga taitai atu ai i pinching o neula i le alavai.
Lima faamalositino o le puipuia o lenei faʻamaʻi. E mafai ona faʻamalosia ou tapulima i le fale e aunoa ma le faʻaaogaina o nisi mea faʻaaoga.
O se tasi o gaioiga sili ona aoga ma faigofie ole tapulima o le fefulisaʻi. Lenei o se faʻavae malosi malosi faʻamalositino mo amata. E mama ma e le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa:
- Matou te oʻo i le amataga tulaga: vae tauʻau lautele lautele, lima faʻalautele ese, faʻaloaloa tutusa i le foloa. Ua faasaga i lalo alofilima.
- Tatou te amataina le faʻamalositino: i se faʻataʻamilomilo, tatou te faʻasolo i luma tapulima i luma, ma faʻaali mai se liʻo faʻalemafaufau.
- Ina ia faʻateleina le avega i ou lima, e mafai ona e aveina ni mamafa faʻaopopo, mo se faʻataʻitaʻiga, dumbbells. Muamua, sina mamafa, lemu e mafai ona faʻateleina.
- Matou te taumafai e faʻatumauina le tino, e naʻo tapulima lava e galue ai.
- Tatou te manava tutusa e aunoa ma le faʻatiga.
- Matou te faʻatinoina le 10-15 feauauaʻii itu taʻitasi. Ma o lea 3-4 auala i malologa i le minute.
Mo soʻo se faʻaletonu, e tatau ona taofi le faʻatinoina, malolo ma toe foʻi i le faʻamalositino naʻo le 10-15 minute peʻa leai se tiga.
O toleniga masani ma masani i lima e aoga. E itiiti se taimi e faʻaalu i lenei mea.
