Taʻaloga taʻaloga
6K 0 10.01.2018 (toe iloiloga mulimuli: 26.07.2019)
Mo le toatele, CrossFit, malosi ma le faletaalo ua na o se auala e maua ai i luga foliga foliga. Mo lenei vaega o tagata, e taua e le gata ia maua le sili atu maso maso ma faʻagaioia malosi, ae ia faʻatumauina le agamalu o alofilima, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai o la latou galuega e fesoʻotaʻi ma le lelei motor afi (musika, tusitusi, faʻateleina mea, galue i le PC). Ma, i lenei tulaga, oe tatau ona galue i ia toniga pei o totini lima mo toleniga.
O a mea e manaʻomia e latou?
O tamaʻi tamaʻi lima e faʻataʻitaʻiina o totini lima e masani ona manatu i ai o ni mea leaga pe a faʻaaogaina i fale maualalo o fale. Ae ui i lea, e ui lava i le faʻateʻaina o uiga ia i latou, o se tasi lea o aoga aoga mo le tagata afeleti:
- Muamua lava, o ia totini lima alo ese mai le foliga mai o kaluga i lima. Lenei o se sili taua taua teuteu vaega. E ui lava o calluses e taʻua o tama, e pule lava i latou mo tamaʻitaʻi, a i se isi itu, e faʻaleaga uiga o le alofilima.
- Lona lua, totini lima faʻaititia le mamafa o le barbell poʻo dumbbells i luga o tamatamailima. I le taimi lava e tasi, o lagona le toʻafilemu e mafai ona mafua mai i le mamafa o le poloketi i luga o le leai o se lima faʻaitiitia pe mou ese atoa.
- Lona tolu, o le tuiina i tua o le totini lima, faʻapea foi ma se ufiufi faʻapitoa i luga o ni faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaititia ai le avanoa e seʻe ese se pa faalava poʻo se isi mea e faʻatautaia. E aoga tele lea mo tagata taʻaalo toleni, ae mo tagata taʻalo CrossFit e masani ona faia faʻamalositino i luga o le pa, e le afaina se bonus faapena.
- Lona fa, puipuiga o tapulima. Nisi totini lima faʻatagaina oe e uu le lima i se tulaga masani i le taimi o faʻamalositino. Ole mea lea e puipuia le tapulima mai le manuʻa.
Tamaʻitaʻi e masani ona faʻaaogaina totinilima naʻo le puipuia latou mai paʻu. Faʻafefea ona filifili totini lima toleniga toleniga a fafine? E tusa a ma le tutusa mataupu silisili ma tamaloloa. Pau lava le 'eseʻesega o le i totonu o le tele grid.
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Mo crossfit
O totini lima o Crossfit e ese mai totigilima taʻalo masani. E gaosia tele lava e le au lagolago o taʻaloga tauvaga, e taʻua o Reebok. O le a le latou eseesega autu?
- Le i ai o faʻapitoa togafiti. O ia togafiti e faʻaaogaina i le faʻaaogaina o le paoa ma faʻatagaina oe e aua le popole i le tulaga o le pa, aemaise lava pe a galue ma se puʻeina matala.
- Ole malosiaga sili ole isi mea taua. KoluseFaʻataʻitaʻiga aofia ai le maualuga-amplitude jerking faʻamalositino e fausia ai faigata tele ma, o le iʻuga, faigofie potu i totini totigilima falemaʻi.
- Faʻaputuga mafiafia. Talu ai o vaega maso uma e taua i tauvaga ma sauniuniga mo latou, e ui lava i lo latou malosi uma, o totini lima ua i ai se faaitiitia mafiafia o le ie e ufiufi ai. O lenei mea e faʻatagaina ai oe ona sili atu le lagonaina o le faʻatinoga i ou lima ma faʻamama avega le avega mai maso o ou tapulima, faʻatagaina oe e faʻatonutonu atoatoa vaega autu maso i le faʻamalositino.
- Le peritomeina tamatamailima. E masani lava, o totigilima CrossFit e faia ma tamatamai lima tapunia mo se puipuiga sili atu.
© reebok.com
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Mea Moni Fiafia: Tele le au afeleti CrossFit e le fiafia e fai totini lima i taimi o toleniga ma tauvaga. I le taimi lava e tasi, o le siamupini o taʻaloga taʻaloga ma le 10 tagata afeleti pito i luga e masani ona faʻaaogaina ia latou tauvaga, aua o lenei mea e le mafai ai ona faʻalavelaveina i latou i ni lagona tiga faʻaopoopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o Josh Bridges (o se tagata taʻalo taʻutaʻua o le crossfit ma o le aliʻi fitafita) sa faʻaaoga totini lima e oʻo lava i le taimi o lana tuuga i luga o le puipui o Saina. I lana feʻau i tagata faʻafiafia, na ia taua ai le taua o mea faigaluega uma i toleniga, aua ua ia talitonu e leai se manaʻoga e faʻaaliali lou tino i manuaga le tatau ai i fafo atu o tauvaga.
Criterias o filifiliga
Faʻafefea ona filifili le sao totini lima totigilima? Ina ia faia lenei, oe tatau ona mafaufau i nisi o foliga vaaia o lou malosi taʻaloga. Ae ui i lea, o filifiliga filifilia e tusa tutusa:
- O le tele E le afaina poʻo le a lau mea e fai - bodybuilding, crossfit, workout - totini lima e manaʻomia le ave i le tele, e le mo le tuputupu ae ma le itiiti. E tatau ona fusi mau i lou tapulima, aua le faʻapipiʻi pe tatalaina. Lenei o le a fesoasoani e puipuia ni manuʻa.
- Faʻaputuga mafiafia. E ui lava i le mea moni o le mafiafia o le ufiufiina, o le itiiti ifo le mafanafana o le faia o le faʻamalositino, e aoga pea le filifilia ma se mafiafia. O se vaega e faʻatagaina ai oe e faʻateleina lou uumau malosi. I se faʻaopopoga, o le mafiafia pupuni le afaina ai le saogalemu, aua e faʻatagaina ai oe e togi ma le saogalemu se galuega mamafa e aunoa ma le fefe i saeia ou lima i le toto.
- Meafaitino Masani ai, latou faia mai paʻu, leatherette, cotton poʻo neoprene (synthetics). Paʻu totini lima foliga manaia ma faʻatagaina oe e manino faʻalelei le poloketi i ou lima. Ole latou toʻese e mafai e le lima ona afu tele. Leatherette o se tutusa mea, ae itiiti anagata. Cotton totini lima e sili ona taugofie, ae e talafeagai mo le malamalama mama, talu ai e toetoe lava a leai se uiga i le malosi faʻamalositino mai ia latou. O le neoprene e maua ai le uumau lelei i luga o le barbell poʻo dumbbells, ma le perforation taofia ou lima mai le afu.
- Le iai / leai o tamailima. I le leai o tamatamailima, o le a puipuia le alofilima mai overheating, o le foliga mai o le afu ma, tusa ai, o se manogi leaga. A faʻamalosi tamatamailima, e mafai ona aloese mai lenei le lelei.
Faʻamaonia saʻo le tele o totini lima
O se faʻavae masani e faʻaaogaina e fuafua ai le tele o totini lima. O le mea moni, e le amanaʻiaina le umi o tamatamaʻilima tamatamailima, peitaʻi, pe a e filifilia totini lima mo taʻaloga e aunoa ma tamailima, ona latou le faitauina lea. Ua lava lea e iloa tonu ai lou laupama tele i le faʻapipiʻi. Matou te tuʻuina atu ia te oe se laulau o mea taua o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai totini lima saʻo pe a fai e te faʻatauina mai luga o le Initaneti:
| O le tele o lou alofilima e lautele (cm) | Girth | Faʻailogaina o tusi |
| 7 | 18,5 | S-ka (laʻititi) |
| 7 | 19 | S-ka (laʻititi) |
| 7 | 19,5 | S-ka (laʻititi) |
| 7,5 | 20 | S-ka (laʻititi) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (laʻititi) |
| 8 | 21 | M (feololo tele) |
| 8 | 21,5 | M (feololo tele) |
| 8 | 22 | M (feololo tele) |
| 8 | 22,5 | M (feololo tele) |
| 8,5 | 23 | M (feololo tele) |
| 8,5 | 23,5 | M (feololo tele) |
| 9 | 24 | L-ka (lapoʻa tele) |
| 10 | 26,5 | XL (lapoʻa tele) |
| 10 | 27 | XL (lapoʻa tele) |
Faʻaaliga: e ui i lea, e ui lava i le laulau o loʻo tuʻuina atu tetele, pe a e manaʻo e filifili saʻo le tele o le totini lima, oe manaʻomia ona fuaina i latou i le faleʻoloa, ona o nisi taimi o lapoʻa e sese ona faʻailoa mai luga o le Initaneti, pe latou te faʻaaogaina nisi metric system. Mo se faʻataʻitaʻiga, Saina, i le tulaga o le galue ma AliExpress, lea e te manaʻomia ai ona faia se alauni mo le tasi tele luga.
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E aoteleina
I aso nei, totini lima mo le malosi toleni i le faletaalo e le o se taugata, ae o se masani manaʻomia. I tua atu i na mea, latou te faʻatagaina oe e tausi ou tamailima ma tapulima maloloina i le soifua maloloina, faʻapea foi le aloese mai le foliga mai o le le manaʻomia calluses.
