Faʻamalositino Crossfit
5K 0 06.03.2017 (toe iloiloga: 31.03.2019)
O le Barbell Overhead Walking o se faʻamalositino faʻamalositino e masani ona faʻatautaia e le au atamamai o le CrossFit. O le faʻamalositino o loʻo faʻatinoina ma le faʻamoemoe o le faʻateleina o le faʻamaopoopoga o le tagata afeleti ma le lagona o le paleni, lea o le a fesoasoani tele i le faʻatinoina o mamafa jerks ma jerks, "faʻatoʻaga savali", aloalo ma isi elemene. Ole savali i luga ole nofoaga e sili atu le faʻafitauli ile quadriceps, maso maso, faʻalauteleina ole ivitula ma musele autu, faʻapea foʻi ma le numera tele o maso faʻamalosi.
O le mea moni, o le mamafa o le pa tatau tatau ona feololo, e le o se faʻamalositino lea tatou te fiafia ai i le faʻatulagaina o malosiaga faʻamaumauga, ou te le fautuaina faia se faʻamalositino ma le mamafa e sili atu i le 50-70 kg, e oʻo lava i tagata afeleti atamamai. E sili le amata ile pa avanoa ma faʻasolosolo faʻateleina le mamafa ole poloketi.
Peitaʻi, ia manatua a e savali ma se faʻamau i luga o lou ulu, ua e faʻatulagaina se avega tele i luga o le tuasivi, o lona uiga la o lenei faʻamalositino e matua faʻasese lava mo tagata e iai faʻafitauli i tua. Ina ia faʻaititia le lamatiaga o le manuʻa i le pito i lalo ma sooga tulivae, ua fautuaina e faʻaaoga se afeleti fusipaʻu ma tulivae afifi.
Faʻamalositino metotia
O le metotia mo le faʻatinoina o le savali ma le pa i luga o le fale e faʻapea
- Siʻi i luga le ulu i luga o lou ulu i soo se auala e talafeagai mo oe (faoa, mama ma jerk, schwung, 'au fitafita, ma isi). Loka i le tulaga lea ma ou tulilima faʻalauteleina atoa. Fausia se tamaʻi lordosis i le pito i lalo pito i lalo e sili lelei faʻatonutonu ai le tulaga o le ogalaau.
- Taumafai e aua le suia le tulaga o le barbell ma le tino, amata savali i luma, tilotilo saʻo i luma.
- Oe tatau manava faapenei: matou te uia 2 laʻasaga i le taimi e manava ai, ona lua sitepu i le taimi o le manava, taumafai e aua nei leiloa lenei saoasaoa.
Kolisi koleniga toleniga
Matou te aumaia ia te oe se filifiliga o ni crossfit toleniga laʻasaga e iai le savali ma le pa i luga o lou ulu.
