O tama ma teine uma e tatau ona pasi le aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 10 - le aofaʻi o faʻamalositino "mo aitalafu" i lenei tausaga ua matua faateleina, o lona uiga o le a sili atu ona faigata le mauaina o se sili lelei faʻailoga. O le suʻesuʻega o loʻo agaʻi ina latalata atu i le faʻamaeʻaina, o le lua tausaga talu ai, aliʻi ma fafine talavou faʻaaluina i le faʻauigaina o latou manaʻoga i le lumanaʻi, filifilia o se matata, faia o fuafuaga ma malamalama faʻamoemoega.
Peitai, i le taimi nei, e tatau ona malamalama se talavou o le pasia o tulaga i se aʻoaʻoga faʻamalositino lesona i le vasega 10 o se ofu faʻataʻitaʻi mo le faʻailoga o le a ia mauaina i le vasega 11, o le mulimuli o le a aofia ai i le tipiloma. O lona uiga o le a aafia ai lana GPA ma ulufale i le iunivesite.
Aʻoaʻoga i toleniga faʻamalositino: vasega 10
Seʻi o tatou lisiina aʻoaʻoga ma faʻataʻitaʻiga mo le faʻaleaganuʻu o le tino mo le vasega 10 ma faʻamamafaina ni faʻamalositino fou o le a faʻatinoina e tamaiti mo le taimi muamua:
- Taavale faʻasologa - 4 rubles. 9 m taʻi tasi;
- Mamao tamoe: 30 m, 100 m, 2 km (teine), 3 km (tama);
- Faʻaseʻe i le atunuʻu faaseʻe: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (o le satauro mulimuli mo teine e leʻo iloiloina e taimi);
- Oso oso mai le avanoa;
- Taofi pepelo tulei;
- Punou i luma mai se tulaga nofoa;
- Nusipepa;
- Faʻamalositino maea;
- Toso i luga o le pa (tama);
- Siʻi i luga ma le faʻasologa i latalata latalata i luga o le maualuga crossbar (tama);
- Flexion ma faʻalauteleina o lima i le lagolago i luga o le le tutusa faʻamau (tama);
- Topa aʻe e aunoa ma vae (tama).
O lesona o le fisiki e tusa ai ma le fuafuaga a le aʻoga e faia faʻatolu ile vaiaso.
E faigofie ona iloa o aʻoga tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 10 mo teine ma tama eseʻese - teine e matua tele lava aʻoaʻoga e pasi, ma o tulaga e sili atu ona maualalo. Ae ui i lea, e le o lona uiga latou te manaʻomia le atiaʻe o latou tino faʻamalositino laʻititi, aemaise lava pe a latou fuafua e auai i le TRP suʻega (peʻa o le faʻatagaina mo le fafine itupa e matua laiti).
Talofa e, e seasea lava tuʻuina atu e tamaiti aʻoga maualuluga le tele o taimi i aʻoaʻoga faʻaletino, lea e faʻanoanoa. Tuusaunoaina o tamaiti fiafia ma polofesa fuafuaina e fesoʻotaʻi o latou lumanaʻi olaga ma taʻaloga. O le mea lea, naʻo nai toʻaitiiti e faia se galuega sili ona lelei ma faʻataʻitaʻiga mo toleniga faʻamalositino mo vasega 10, ae o le isi o loʻo taumafai e toso mai i fafo ifo le tolu.
TRP i le tulaga 5 - e mafai moni ona pasi ia i se amataga?
O aliʻi ma tamaʻitaʻi talavou, mo le taimi muamua na filifili e faʻataʻitaʻia o latou lima i suʻega TRP, ua teteʻi ina ua latou iloa o loʻo latou mulimuli lava i tua atu i o latou tulaga faʻatatau ma manaʻoga o le polokalama. E le gata i lea, o tamaiti aʻoga o le vasega 10 e oʻo i le vaega o le pasia o le tulaga fou, lona 5 o le Faʻavaʻaiga - ma o se tofotofoga faigata lea mo tagata amata.
- Peitaʻi, e aoga pea le faʻataʻitaʻiga, ae maise lava talu mai le tausaga nei, e naʻo le amataga o aʻoga e mafai ona e amataina ai, ma fuafua mo le isi suʻega TRP latou lava.
- Faʻamolemole faʻamanatu: o le TRP suʻega i le tulaga 5 e sili ona faigata mo teine, aemaise lava mo i latou e le totogia tatau i le tino aʻoaʻoga i aso uma olaga.
- Aua le manaʻomia tamaʻitaʻi e sauni mo le militeri, ae tatau ona latou vaʻaia ma le totoʻa o latou tino ina ia mafai ai ona fanauina ni fanau maloloina i le lumanaʻi.
- Sauniuniga mo le TRP o se sili lelei auala e tausia maloloina.
I le ala, tagata faʻauʻu ma faʻailoga faigata e agavaʻa mo faʻaopoopo manatu i le Unified State Exam. Tama o loʻo fuafua e tuʻua mo le Ami i le taimi lava e maeʻa ai le aʻoga atonu e vaʻai i lo latou auai i le Sauni mo Leipa ma le Puipuiga o se sili lelei sauniuniga tino mo le lumanaʻi tautua.
Ma, seʻi o tatou vaʻai i le laulau o faʻataʻitaʻiga TRP mo 5 sitepu ma aʻoga tulaga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo vasega 10 i le tausaga aʻoaʻoga 2019, faʻatusatusa tulaga faʻatauaina, ona tusia ai lea o faaiuga:
TRP tulaga faatonuina laulau - tulaga 5 | |||||
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- pine apamemea | - pine siliva | - pine auro |
P / p Nu | Ituaiga o suʻega (tofotofoga) | Tausaga 16-17 | |||||
Alii talavou | Teine | ||||||
Manaʻomia suʻega (tofotofoga) | |||||||
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1. | Tamoe 30 mita | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
pe tamoʻe 60 mita | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
pe tamoʻe 100 mita | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
2. | Tamoe 2 km (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
poʻo le 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
3. | Toso mai i luga o le tautau i luga o le maualuga pa (numera o taimi) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
pe toso-luga mai se faʻataʻoto taʻoto i luga o se pa maualalo (numera o taimi) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
poʻo le mamafa aveʻesea 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
poʻo le faʻapipiʻi ma faʻalauteleina lima o loʻo taʻoto i luga o le foloa (numera o taimi) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
4. | Punou i luma mai se tulaga tulaga i le faletaalo nofoa (mai le nofoa tulaga - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
Suʻega (suʻega) tuu i le faitalia | |||||||
5. | Savaliga taufetuli 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
6. | Alu oso uumi ma le tamoʻe (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
pe oso umi mai se nofoaga ma le tulei ma vae e lua (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
7. | Siitiaina le tino mai se supine tulaga (numera o taimi 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
8. | Lafo mea taalo: mamafa 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
mamafa 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
9. | Kolisi faaseʻe 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
Kolisi faaseʻe 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
poʻo le 3 km koluse-atunuʻu koluse * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
poʻo le 5 km koluse-atunuʻu koluse * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
10 | Aau 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
11. | Fana mai le fana fana mai le nofo pe tu tulaga ma tulilima malolo luga o le laulau poʻo tu, mamao - 10 m (tioata) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
a le mai se meatau eletise poʻo se fana ea ma se vaʻai tino | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Savaliga tafaoga maimoa ma faʻataʻitaʻi tomai femalagaaʻi | i le mamao o 10 km | |||||
13. | Puipuiga e aunoa ma ni meatau (matatioata) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
Aofaʻiga o suʻega ituaiga (suʻega) ile vaega tausaga | 13 | ||||||
Aofaʻiga o suʻega (suʻega) e tatau ona faia ia maua ai le eseʻesega o le Faigata ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
* Mo vaega e leai ni kiona o le atunuʻu | |||||||
** A faʻataunuuina tulaga mo le mauaina o Faʻailoga faigata, tofotofoga (suʻega) mo le malosi, saoasaoa, fetuʻutuʻunaʻi ma tumau e tatau. |
E valaʻaulia le tagata o loʻo auai e filifili le 9 mai le 13 faʻamalositino mo pine auro, 8 mai le 13 - mo le siliva, 7 mai le 13 - mo le apamemea. O le laulau muamua o loʻo faʻaalia ai aʻoaʻoga e 4 e tatau ona pasi, i le lona lua - 9 filifiliga.
E sauni le aʻoga mo le TRP?
O faaiuga nei e mafai ona faia e tali ai le fesili autu:
- Faʻatasi ai ma le faʻamalositino fou mo tamaiti aʻoga, matou te maitauina le "Lafoina o taʻaloga taʻaloga" mamafa 500 g ma 700 g. E leai se galuega faʻapea i aʻoga aʻoga;
- O le laulau aʻoga e le aofia ai foʻi fana fana, sopoaga, aau, puipuia ia lava e aunoa ma ni auupega, umi le oso mai le tamoʻe, mamafa jerk 16 kg. O lona uiga e tatau i le tamaititi ona mataʻituina faʻaopoopoga toleniga i nei vaega i taʻaloga vaega;
- Na matou faʻatusatusaina ia tulaga i latou lava i aʻoaʻoga soʻosoʻo ma iloa ai e tutusa lava latou, naʻo nisi o faʻataʻitaʻiga e maualuga atu le maualuga o tulaga o le TRP;
- I le lisi o faʻamalositino a le aʻoga, e masani ona pasi e le fanau le osooso, aʻe i se maea, faʻamalositino i faʻamau le tutusa, siʻi le coup i luga o le pa maualuga - e maua ai sauniuniga tino lelei ma atoatoa mo le TRP suʻega ma le lumanaʻi olaga matutua.
Ma le mea lea, afeleti tamaiti ua uma i le 10 vasega mafai saogalemu auai i le TRP suʻega i le 5th tulaga. Mo i latou e manaʻomia le tosoina i luga laʻititi, matou te fautua atu ia oe e faʻatali teisi ma taumafai lou lima i le mulimuli tausaga o le suʻesuʻega.