O loʻo i ai le tele o taʻaloga meaʻai mo le tamoe i luga o le maketi nei. I lenei tusitusiga, o le a ou ufiufi ai le autu taʻaloga taʻaloga paleni e talafeagai mo tagata tamoʻe.
O le a le meaʻai taʻaloga
Taʻaloga meaʻai e le o le faʻasusu. E le o ni fualaʻau faʻamaneta e te maua ai le agavaʻa e tamoʻe vave ma umi ai. O le galuega autu o taʻaloga meaʻai o le faʻavave ona toe faʻaleleia auala. Taʻaloga taumafataga ua fuafuaina e puipuia le le lava o soʻo se faʻavae elemeni i le tino.
Saienitisi i le salafa o le lalolagi o loʻo faʻatautaia le faitau afe o suʻesuʻega ina ia mafai ai ona maua ni auala fou e faʻaleleia ai le fua faatatau o le toe maua mai ma le faʻaaogaina o ni vaega.
Ona o lenei, e le masani ai mo tulaga pe a faʻafuaseʻi ona avea nisi ituaiga o taʻaloga taumafataga faʻafuaseʻi leai se aoga, talu ai faʻafouina suʻesuʻega e le faʻamaonia ai ona aoga.
Peitaʻi, i le taimi e tasi, o suʻesuʻega e tele lava ina feteʻenaʻi, o lea e sili ai le le na ona faʻatauaso faʻaiʻu iuga o saienitisi. Ae vaʻai foʻi ile poto masani o tagata taʻalo afeleti. Ioe, e masani ona tupu e le faʻamaonia e saienitisi le penefiti o nisi elemeni, ae faʻaaogaina e polofesa ma latou maua ai se iʻuga. Masalo o le placebo aafiaga galue i ia tulaga. Tusa lava foi, le placebo e le tatau ona manatu mama. O ana meatotino e matua le malamalama lelei i ai, ae i le taimi lava e tasi latou iai se aafiaga tele i tagata.
O le mea lea, o lenei tusitusiga o le a le maua ai se loloto-auiliiliga o vaega taʻitasi o taʻaloga meaʻai. O lenei auʻiliʻiliga, e ese mai faʻamatalaga feteʻenaʻi ma le "tone" o faʻamatalaga e faigata ona malamalama iai ma e le manaʻomia mo se tagata tuʻufaʻatasi, e leai se mea na te aumaia. Ma o le faʻavae o lenei tusitusiga o le aoga poto masani o le faʻaaogaina o ituaiga eseese o taʻaloga paleni e tagata sili ona malosi o le atunuʻu ma le lalolagi.
Isotonic
O le galuega o isotonics o mafuaʻaga ia tausia le vai-masima paleni i le tino. I se faʻaopopoga, isotonic o loʻo iai se laʻititi aofaʻi o gaʻo oona, e mafai ai ona faʻaaogaina ia mea a o tamoʻe ma faʻamalosi vaiinu. E ui lava, i le sagatonu, e tatau ona maitauina o le malosi aoga o isotonic vailaʻau e sili mamao atu nai lo le malosiʻaga gel. O le mea lea, o nisi isotonic agents atonu e le lava e faʻatumuina atoa ai le faʻaaluina o le malosi.
Isotonic e sili ona faʻaumatia muamua ma vave maeʻa toleniga. O le mea lelei, e tatau ona latou onanā i taimi o koluse nai lo le masani ai vai, ae o lenei e le o taimi uma e talafeagai ai. O aofaʻiga saʻo o loʻo tusia i luga o afifi, e leai la se aoga e tuʻuina atu ai. E faʻapena foi le tutusa i isi uma taʻaloga meaʻai. O le tui saʻo ma le taimi o le ulufale e tusia i soo se mea. O le mea lea, faigata tatau ona tulaʻi mai i lenei tulaga.
Malosiaga gel
Afai o lau toleniga e sili atu ma le itula ma le afa, lona uiga e manaʻomia e lou tino ni meaʻai faʻaopoopo o le gaʻo, talu ai o meaʻai na teuina o le a faʻaaoga atoa i totonu o le itula ma le afa.
Malosiaga gels galue sili mo lenei galuega. Latou i ai gaʻo gaʻo ma eseʻese glycemic faasinoupu, o lona uiga, o se vaega o le gaʻo o le a mitiia vave ma maua vave le malosi, o le isi vaega o le a mitiia faʻasolosolo, tuuina malosiʻaga mo se taimi umi.
Faʻapea foi, i le faʻaopopoina i meaʻai, gels masani ona aofia ai potasiuma ma sodium, lea e faʻatagaina ai gels e faʻatino ona faatino le gaioiga o le isotonic.
Ole tele o gel e manaʻomia ona tusia i lalo, ae e iai gels e le manaʻomia ona solo i lalo. E faʻamoemoe ile ituaiga.
I se faʻaopopoga, o loʻo i ai gel o la latou galuega o le tapuni o le mea e taʻua o le protein-carbohydrate window, e "tatalaina" i le taimi lava e maeʻa ai le galue malosi ma tumau ai pe tusa o le itula. I lenei vaitaimi, e taua tele le toe faʻatumuina o leiloa faʻasao o polotini ma gaʻo. Ae o meaai masani o le a le galue mo lenei. Talu ai i le itula e leai se taimi e faʻasolo ai. O le mea lea, o gel faʻapitoa o loʻo i ai meaʻai gaʻo ma polotini o le filifiliga sili lea mo lenei galuega.
O se filifiliga lelei mo sea gel o le gel FAAFOUGA PLUS ELITE mai myprotein. E i ai 15 kalama o porotini ma 20 kalama o gaʻo, o le mea tonu lava lea e manaʻomia ina ia tapunia ai lenei lava porotini-gaʻo karu faʻamalama. Afai e leai sau taimi e faia ai lenei, ona umi lea o le toe faʻaleleia o le tino. Ma o le aoga o le toleniga lava ia o le a faʻaititia.
Nai lo gels, oe mafai foi ona faʻaogaina winers o se oloa e faʻatagaina ai oe e "tapunia" lenei lava "faʻamalama gaʻo". O latou tuʻufaʻatasiga o loʻo iai le gaʻo ma polotini e manaʻomia mo lea.
Vitamini
Pe o oe o se tagata taʻalo pe leai, vitamini tatau ona masani pe a fai e te manaʻo le tino e galue atoa ma saʻo.
Ae paga lea, e mafai ona e fuafuaina tonu poʻo a vitamini o loʻo e le lava i le fale suesue. O le mea lea, o le auala sili ona faigofie e le o le taumafai e tapuni le va, ae ia faʻaaoga multivitamin complexes.
O le aofaʻi o vitamini i totonu o latou e paleni ma mafai ai ona faʻatumu uma avanoa.
E tele vitamini i luga o le maketi. Eseese mea gaosi, eseʻese tau. Sili faʻatau i latou o latou gaosi oloa ua uma ona e iloa ma talitonuina.
L-carnitine
Ou te fia nofo foi i le L-carnitine. O le mea moni, na muamua faʻatulagaina o se gaʻoa gaʻo. Peitai, talu ai nei suʻesuʻega ua le mafai ona faʻamaonia lenei mea moni. E ui lava e leai se atoa refutation ia te ia foi. I le taimi lava e tasi, ua faʻamaonia o le L-carnitine o se cardioprotector, o lona uiga, e faʻamalosia ai le fatu ma faʻateleina ai le tumau.
L-carnitine, faʻapea foʻi ma vailaʻau faʻasolosolo isotonic, o loʻo faʻaaogaina malosi e le tele o tagata tamoʻe marathon ae leʻi oʻo i le tuuga.
L-Carnitine mafai ona ave i le capsule poʻo le form form.
Efuefu, lea e tatau ona faʻavaivaia i le vai, e sili laitiiti talafeagai nai lo capsules. Ae o le digestibility e maualuga, ma e umi foi le umi. E mafai foi ona e fautuaina L-carnitine mai myprotein.
Taua amino acids
Amino acid e taua mo tatou tino e faʻagaioia. O i latou taʻitasi o loʻo faʻatinoina le tele o galuega taua, e amata mai i le faʻamalosia o le tino puipuia ma faʻaiʻuina i le faʻatonutonuina o le tuputupu aʻe o le gaosiga o le homone.
Ma afai o le vaega autu o amino acids mafai ona gaosia e le tino, o lona uiga, 8 e taua o amino taua, e le mafai e le tino ona gaosia ma manaʻomia ona mauaina naʻo meaʻai.
O le mafuaʻaga lena, i le mea muamua, o mea ia e 8 e tatau ona faʻaaogaina faʻaopoopo, talu ai o le masani ai meaʻai e le mafai ona ufiufi ai le latou leiloa.
O le mea moni, e le o se atoa lenei lisi o taʻaloga taumafataga e aoga mo tagata tamoʻe. Ae i se tulaga lautele, e oʻo lava i le mea o loʻo faʻamatalaina i le tusitusiga o le a aoga tele i le toe faʻaleleia ma le faʻaleleia o lau faatinoga.
