O le a le auala Suetena savali savali, ona aoga ma afaina * Tamoe

Tele taimi i paka e mafai ona e vaʻaia pe faʻafefea e tagata o vaitausaga 'ese ona savavali, aʻo uuina faʻapitoa ni fafie i o latou lima.

Ina ia mafai ona iloa faʻamanuiaga o lenei ituaiga taʻaloga, e manaʻomia le faamasani o oe lava i le metotia o Suetena savali ma tootoo, saili poʻo le a ma pe faʻapefea ona aʻoaʻoina aʻafia le tino o le tagata.

O le a le savali Suetena pou?

O lenei taʻaloga e mafai ona faʻaaogaina i soʻo se taimi o le tausaga, tusa lava pe o le a le tulaga o le tau. Faatasi ai ma lenei ituaiga o savali, o maso o le tino ua auai, lea e tau atu ai ia latou toleniga.

O le savali e aofia ai se auala faʻapitoa e minoi ai le tagata, a o tulei ese le eleele ma ni faʻapitoa faʻapitoa. Ona o lenei gaioiga, o le avega i luga o le vae vaega ma lumbar itulagi ua faʻaititia, ae o le pito i luga tino ua sili atu uta.

Vaega o lenei taʻaloga:

o le uta e tufatufa tutusa i luga o le pito i luga ma lalo tino;
o le avega i luga o le muscular system faʻateleina tele taimi i le faʻatusatusa i le savali masani;
faateleina le toto tafe;
o le gaioiga o le fatu maso faʻaleleia.

I le taimi o le lesona, o le tagata tuasivi tumau tulaga, lea e faʻaititia ai le avega i luga o le vertebrae ma puipuia ai le foliga mai o faʻamaʻi.

Faamanuiaga ma leaga

I le fesoasoani mai o lenei ituaiga taʻaloga, e mafai ai e se tagata ona faʻamalolo le tino.

O faʻamanuiaga o le savali i Nordic e faʻapea:

faʻateleina le tumau o maso maso;
o le tulaga faʻanoanoa o se tagata ua faʻaititia;
faʻaaogaina o le toe faʻaleleia pe a maeʻa le matua faʻaleagaina o le skeletal system;
faʻaleleia le toto, e faʻateleina ai le tafe o vaega aoga i totoga o le tino;
faaleleia galuega mama;
ua toe maua le faʻamalosi ina ua matua;
ua atiaʻe uma vertebrae ma o le aʻafiaga o faʻamaʻi o le auivi ua faʻaititia;
metabolism faaleleia;
paʻu mamafa;
faʻaititia le faʻatamaʻi kolisi i le toto, faʻatumuina o le tino ma le okesene.

O lenei taʻaloga e tele ona itu lelei. Peitaʻi, afai e le saʻo le faʻatinoina o lenei ituaiga savali, e mafai e se tagata ona afaina ia ia lava.

O le tele o taimi, o le afaina o loʻo taoto i le soʻona malosi faamalositino, lea e tau atu ai i le faʻalauteleina ma le popole i totoga o le fatu. O le mea lea, ae e te leʻi amata vasega, e tatau ona e feutanaʻi ma se tagata faʻapitoa o le a filifilia le umi o le lesona, i le amanaʻia o uiga o le tino o le tagata.

Faʻafitauli i le savali i Suetena

O le faia o toleniga e faʻasa i tulaga nei:

faʻamaʻi faaumiumi i le laasaga faigata;
vevela;
fesiitai gaoioiga o ituaiga eseese;
maʻi fatu;
manava manava;
angina pectoris;
faʻaleagaina le skeletal system, lea eo mai ma se faʻagasologa o le faʻavevesi;
faamai soofaatasi;
maʻi suka faigata.

Contraindications mafai ona avea ma tagata taʻitasi mo tagata taʻitoʻatasi, o le mea lea, ae le i amataina toleniga, e tatau ona suʻesuʻe le tino atoa.

Scandinavian savali metotia

I le taimi o gaioiga, e tatau i se tagata ona faʻalagolago atoa i le vae atoa ma faʻamatuʻu atoa le tino i le tasi vae.

O le vae lona lua i le taimi nei ua ave i luma, amata mai i le mulivae ma faataamilo i luga o le tamatamaivae, mulimuli ane ona aveina mamafa o le tagata o le tagata i le isi vae.

I le taimi o toleniga, oe tatau ona tausisi i tulafono masani:

tu i luga o le vae, amata mai i le mulivae, ona o le tua ma sologa lelei agai i tamatamaivae. A o vae atoa i luga o le eleele, e tatau ona amata le fesiitaʻi o le isi vae;
o gaioiga e faʻatino lemu, faʻataʻitaʻiina maso uma ma maualuga le tulaga;
e tutusa lima i vae. A o tuleia vae mai le eleele, o le lima e tuleʻiese ma le fesoasoani o meafaigaluega faʻapitoa, ae o le lima o le tapulima tumau tumau mo le masani ai le tafe toto;
o laasaga muamua e lua e faia i luga o le manava, o le isi lua i luga o le manava;
o le tua e tumau pea saʻo.

I fafo, o se tasi maua le manatu o le tagata e alu faaseʻe e aunoa ma le faʻaaogaina o faaseʻe lava latou. Ina ia mafai ona aloese mai le le faʻamalieina ma le laasaga na saʻo ona setiina i le taimi o vasega, oe tatau ona filifilia le saʻo laʻau saunia saʻo mo lenei taʻaloga.

Nordic savali meafaigaluega

E leai ni faʻavae faʻavae pe a filifilia ni mea faigaluega:

E tatau i se tagata ona i ai ni ofu mafanafana e le taofia ai le minoi.
E manaʻomia foi le filifilia o mea o lavalava, fuafua i le tau ma le taimi o le tausaga.
O le isi uiga o seevae mafanafana ma alofilima fetuutuunai.
Faʻapea foi, Scandinavian savali manaʻomia le faʻaaogaina o faʻapitoa pou e mafai ona tatalia mamafa avega ma e mama.

Tulafono mo le filifilia o pou mo savali i Nordic

A filifilia pou mo Nordic savali, o tulafono nei e tatau ona usitaʻia:

o le tuputupu aʻe o le tagata o le a faʻaipoipo. O le maualuga o le tagata afeleti, o le umi e tatau ai ona filifili laʻau;
o le pou o le laʻau tatau ona faia i mea anagata e pei o carbon carbon;
Laʻau faʻapipiʻi mafai ona telescopic (sliding) ma monolithic. O le sili ona saogalemu e manatu monolithic, i ai o le manaʻomia tatau ma maualuga maualuga;
o le i ai o fesoasoani e talafeagai mo le pipiʻi i le palapala. O le ituaiga pito e faʻalagolago i le ituaiga laufanua o le a faia ai le vasega. O tui faigata e talafeagai mo le eleele luga, o mea faigata uʻamea filogia e faʻaaoga mo vali tā.

Faʻapea foi ma le taua tele pe a filifilia se fasilaau o lona tau, taugofie oloa e le lelei ona lelei ma vave leaga.

O laʻau savali sili a Nordic

Pe a filifilia ni faʻapitoa pou mo Nordic savali faʻamalositino, e fautuaina e faʻalogo i lauiloa faʻataʻitaʻiga ua faʻateleina ona faʻamaonia lo latou aoga.

Faʻataʻitaʻi

O faʻataʻitaʻiga e taugofie ma tele filifiliga. O ia masini e lelei tele ma e masani ona fautuaina e fomaʻi mo le toe faʻaleleia mai manuaga. O faʻataʻitaʻiga e i ai galuega e faʻatulagaina ai e tagata taʻitoʻatasi le maualuga o le laʻau mo lona lava maualuga.

Oloa foliga:

oloa mamafa e oʻo i le 400 kalama;
faia i le kaponi;
'au e faia i mea faʻaaoga o le cork, e faʻaititia ai le slip;
fesoasoani eseese mo ituaiga laueleele eseese.

Tau mai le 2,000 i le 15,000 rubles, fuafua i le faʻataʻitaʻiga.

Ergoforce

O masini e faia i le uʻamea filogia o le alumini ma e mama. E mafai ona faʻaaogaina e tagata tau amata i taʻaloga ma polofesa.

Vaega:

umi ma fetuutuunai;
'au e faia i propylene;
tele faʻataʻitaʻiga e iai faʻapitoa faʻaputuga mo le tapulima;
e tele fesoasoani e avanoa mo 'eseʻese ituaiga laufanua.

Tau mai 800 rubles

Leki

O faʻataʻitaʻiga ua faʻaauupegaina i faʻapitoa au alava carbon e faʻamalieina ai taʻaloga. I le faʻatauina atu o lenei kamupani o loʻo iai faʻapitoa faʻataʻitaʻiga mo fafine, o loʻo faʻapitoa faʻaauupegaina mo le fafine ituaiga o lima.

Vaega:

faia i le kaponi;
o loʻo tuʻuina mai fesoasoani mo le uʻu lelei i ituaiga uma o eleele;
e mafai ona fetuʻunaʻi le oloa faʻamoemoeina i le maualuga o le tagata afeleti.

Tau mai le 3000 rubles.

RealStick

O nei laʻau faʻataʻitaʻi ua i ai se faʻatulagaina umi, o lea e taua ai le amanaʻia o le tagata afeleti maualuga pe a filifilia. Fausia i le carbon palasitika, latou maua maualuga malosi ma o le a tumau mo se taimi umi.

Vaega:

tumau uumi;
ufiufi ufiufi i le koroka;
fesoasoani o ituaiga eseese.

Tau mai le 1300 rubles

Marko

O faʻataʻitaʻiga e iai ni lanyards e mafai ona aveʻeseina, e faʻafaigofie ai le faʻaaogaina. O laʻau e le mafai ona fetuʻunaʻi i le uumi, o lea e manaʻomia ai ona filifilia na fuafua i le maualuga o le tagata afeleti. Fausia i le carbon fiber, o le au o loʻo avane ma le gaosia e le seʻe ese mea.

Vaega:

maeʻa ma uamea pine ma paʻu pito;
mamafa e na o le 350 kalama;
mafai ona faʻaaogaina e tagata amata i taʻaloga;
e mafai ona fetuʻunaʻi le lanyard ina ia ofi i le lima o le tagata afeleti.

O le tau o faʻataʻitaʻiga e mai le 2000 rubles.

O le savali i Nordic o le a avea ma se tulaga sili ona lelei o taʻaloga taʻaloga mo tagata e le mafai ona faʻamalositino mo mafuaʻaga tau soifua maloloina. E le gata i lea, o lenei ituaiga taʻaloga e masani ona tosina mai ai tagata matutua, faʻaaoga le savali e toleni ai maso ma puipuia ai le aliaʻe mai o faʻamaʻi e faatatau i tausaga.

Ina ia mafai e lenei taʻaloga ona saofagā i le foliga mai o iʻuga, e taua le usitaʻia uma o tulafono ma fautuaga a tagata faʻapitoa, faʻapea foʻi ma le faia e le aunoa vasega.