Ua e manaʻomia e maso o le ua le faamafanafanaina i lea vaitaimi ma lea taimi. O le tele o taimi, e tau le utagia le vaega lea o le tino pe a taʻaʻalo i taʻaloga, e ui lava o le ua e tatau foi ona maua lona tofo o toleniga ma le faʻaloaloa O atiina ae musculature i lenei eria faaitiitia ai le mafai o aso uma tiga ma le le mautonu, ma e le gata i lea puipuia le ulu mai afaina ma manuʻa.
Ae e te leʻi i ai se faʻamalositino malosi, ia mautinoa ia faʻaloaloa lou ua, tusa lava pe na o le fueina o ou vae.
Faʻamalositino ituaiga
Faʻatinoga masani:
- Fetuunaiga O le ulu e alu i lalo, o le auvae e alu latalata i le pusa. Mo faʻaopoopoga avega, oe mafai ona faʻamalositino faʻasaga i le teteʻeina o se fusipaʻu poʻo le fusipaʻu fusipaʻu e faʻasaga i ai le muaulu.
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- Faʻaopoopoga O le tua o le ulu e alu i tua, o le ulu e togi i tua. Ina ia faʻaleleia le agavaʻa, e mafai foʻi ona e faʻaaogaina se taamilosaga e toso mai i tua pe o se barbell pancake o loʻo uu i ou lima.
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- Fetuutuʻiga o itu Itu punou mafai ona faia mai se tulaga matamuli. I le faʻatusatusa i metotia na muamua atu, o le aoga o le faʻamalosia o maso e faʻaleleia pe a fai e faʻaopopo se avega.
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- Feauauaʻii Ua see le auvae i tauau. O le ulu e faʻasolo 360 tikeri. E mafai ona faʻaaoga ou lima e fesoasoani ai i ou maso e faʻalauteleina atili.
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I le amataga o le mafanafana, o faamalositino uma e tatau ona faia e aunoa ma le faʻaopoopoina faʻafitauli.
Isi aoga aoga
- Lago
- Faʻasolosolo le ulu i tua ma luma ma teteʻe.
- Faʻasolosolo le ulu i autafa ma teteʻe.
- Faʻaloaloa i luma ma tafatafa.
- Toso le ulu i tauʻau.
Le manatu o polofesa
Ua finau tagata afeleti faʻapolofesa e mafai ona faia le pamuina o le ua i le faʻavae o le malosi masani toleniga ma le mamafa tele. O le mea lea, o faʻamalositino masani o loʻo faia i le fale e aunoa ma ni toleniga faʻapitoa e talafeagai lelei mo le mafanafana ma le faʻamalosi.
E taua le manatuaina o le faʻaaogaina o isi uta e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le faiaʻoga ina ia aloese mai manuʻa.
I le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina o le maso i maso o le faʻaʻautagata e taua mo uma polofesa ma amateurs. O le mea lea, ae le i faʻataʻitaʻiga taʻitasi, e tatau ona e faʻataʻamilomilo faʻasolosolo ma lilifa i se auala filemu. O lenei mea o le a faʻamalosia atili ai lou saogalemu ma saogalemu.
