Saʻo tiʻetiʻega tulaga o se tasi o mafuaʻaga autu mo le tiʻetiʻe manuia. Le soifua manuia o le tagata tiʻetiʻe, ma lona saogalemu, ma lona tumau, ma, ioe, o le aofaʻi o le fiafia na maua mai le malaga e faʻamoemoe i ai. I lenei tusitusiga, o le a tatou vaʻavaʻai ai i mea uma e aʻafia ai le sao saʻo, faʻapea foʻi ma le aʻoaʻoina o oe pe faʻafefea ona e nofo lelei i luga o ituaiga uila.
E taua tele lenei mea ia te oe pe a fai o oe o se matua, o loʻo taumafai e aʻoaʻo lau tama e tiʻetiʻe i se uila. Pei ona latou fai mai, e faigofie ona aʻoaʻo - e faigata ona toe toleni!
O lea ia tatou vaʻai pe faʻafefea ona nofo saʻo i luga o se uila ao tiʻetiʻe, ina ia aua nei soona toʻotuli tulivae ma tuasivi.
Itu e aafia ai talafeagai fetaui
Saʻo fetaui i luga o le uila uila (faʻapea foi i le taulaga, auala poʻo tamaiti) faʻamoemoe i lalo o vaega:
- O le maualuga o le nofoa;
- Tulaga nofoa;
- Nofoa uili nofoaga;
Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i faʻapitoa o le setiina o itu taʻitasi.
Faʻafefea ona fuafua le sao maualuga nofoa
E tele auala e faʻamautinoa ai le saʻo o le nofoa solofanua, e faʻamautinoa ai le tulaga saʻo i luga o le uila mo se tamaititi ma se tagata matua.
"Faʻavae auala"
- Seti le uila vavae ma lautele lautele tutusa i le foloa, tuu lou mulivae i luga;
- Siʻi i luga le nofoa ina ia sao atoatoa le vae;
- I lenei tulaga, o le pelvis o loʻo tu tonu, e le sili atu nai lo le vae o loʻo fesiligia;
Ole tali faigofie lea ile fesili "ole a le tulaga saʻo mo se tamaititi i luga ole uila." Ae paga lea, o le metotia e le lelei, talu ai e le mafaufau i itu taʻitasi o vaega o le tino ma uiga o le tino o le tino. Peitai, mo le tele o tagata tiʻetiʻe tagata fou e sili onosai.
«109%»
- Tu i luga faʻasaga i le puipui, tausi ou vae ma tuasivi ia saʻo i le mea e mafai ai;
- Faʻapipiʻi le tusi i le va o ou vae, ma le tuasivi i luga, aʻo le tusi e tatau ona matua faʻalagolago lava i lou 'au (e ala i le faʻatusatusa i le nofoa, lea e tiʻetiʻe ai le tagata tiʻetiʻe ma lona mamafa atoa);
- Paʻi i le puipui i le tuasivi o le tusi ma maka le manatu lea;
- Fua le mamao mai le itu i le foloa;
- Ole maualuga maualuga lea o nofoa mo le tagata o loʻo fesiligia. E fuaina mai le pito i lalo o le uila vilivae i le nofoa ma e tusa ma le 109% o le uʻamea i le fola mamao. Siaki atu!
E tele metotia, siata, faʻatulagaina, ma laulau mo le fuafuaina o le sao auala uila fetaui. E i ai foi se masini faʻapitoa - o le goniometer, e fua ai le tulivae i le pito i lalo o le viliina uila (o le pito sili ona lelei o le 25-35%). Peitai, i le faʻataʻitaʻiga, o le tele o faiaʻoga i aso nei faʻaaogaina le "tusi" metotia fuafuaina faʻamatalaina luga.
"Lautele"
Ole auala faigofie lea, "fanua" e fuafua ai le saʻo o nofoa mo se uila.
- Nofo i luga o le uila ma faalagolago i le puipui po o se pou;
- Tuʻu lou mulivae i luga o le uila vili ae faʻamau i le pito maualalo o le stroke;
- E tatau ona faʻapipiʻi le vae ile soʻoga tulivae;
- O le tele o taimi, o lenei maualuga e lava lea mo le fuaina faaseʻe i le taulaga. Afai o loʻo e fuafuaina se malaga mamao, atonu e sili atu le tuʻu i lalo o le nofoa.
Nofoaga faʻamoemoe i nofoa tulaga
Ma, ua tatou iloa faʻatulagaina le sao nofoa sao, nei tatou talanoa e uiga i lona tulaga.
Tele taimi, o lenei parameter e iloiloina taʻitasi. Sili ona taua, e oʻo lava i le tulaga o le faʻatau, ia mautinoa o le nofoa solofanua oe, faʻamalie, "pope". E i ai nofoa vaiti, lautele, nofoa malo ma nofoa filemu. O le assortment ma ituaiga o le a faʻafiafiaina soʻo se tagata faʻatau i aso nei. Taumafai uma nofoa solofanua saʻo i le faleoloa e saili le sili ona lelei tasi.
O lenei, o le mea moni, e uiga i le tulaga. Muamua, o le nofoa e masani ona faʻapipiʻi faʻasolosolo faʻasolosolo i le eleele. I le gaioiga o le avetaʻavale, oe mafai ona fetuʻunaʻi ia fetaui ma lou sili atu le mafanafana lagona.
Manatua, afai e te fiafia i le auala e te saʻo ai nofo luga o le uila uila (laufanua ma le tele o aʻe), o le isu o le nofoa e tuʻu i lalo. Afai e te tietie soo i eria ma le tele o gafa, o le nofoa ua siʻi aʻe. Mo tietiega i le taulaga o loʻo manumalo ai luga, e mafai ona faʻatulaga faʻatulaga le nofoa.
Saʻo fetaui faʻalagolago i le tulaga o le uili faʻafoe
O le Handlebar geometry e tele sona aafiaga ile mamafa o tufatufaina peʻa tiʻetiʻe. Mo se sao saʻo i luga o se uila o le taulaga, o le maualuga o le faʻailoga e taua tele, ma ua setiina, pei o le tulaga o le nofoa tulaga, taʻitasi.
- O le siisii maualuga o faʻataʻilima o le a faʻaititia ai le faʻamamafa i ou lima, ae o le a leiloa foʻi le faʻafaigata pe a e tagofia. O lenei filifiliga e le talafeagai mo tiʻetiʻega uila, ae lelei mo le tiʻetiʻe i le taulaga poʻo luga o le auala tele;
- A e tuutuu ifo i lalo le uili faʻafoe, o le a atili ai ona lelava ou lima, ae o le a faʻamalieina le faʻatonutonu pe a mafai. O lenei filifiliga e sili atu mo uila uila i le mauga poʻo uila faʻavaʻa.
- Faʻalogo totoʻa i le sao saʻo o lima i luga o faʻataʻitaʻi: o tulilima e faʻapipiʻi laitiiti (e oʻo atu i le 140 °) ma salalau lautele. O tapulima e le mimilo, tilotilo i tua poʻo lalo poʻo luma.
Faʻailoga sese ono
O nisi taimi, e tusa lava pe e te iloa pe faʻafefea ona nofo ma tiʻetiʻe i se uila uila, ma fetuʻunaʻi saʻo le nofoa ma lima, o loʻo e lagona pea le le toʻa. E tupu, aua o tagata uma taʻitasi. Sei o tatou vaʻavaʻai atu i faʻailoga masani lava:
- A faʻamama ou lima, ona faʻasolosolo malosi lea o lou mamafa;
- A faʻagogo ou vae, e i ai sau nofoa saʻo, e omi i luga o vaʻa;
- A tiga ou tulivae, ua maualalo le nofoa.
Aisea e taua tele ai le sao saʻo ma o le a le aʻafiaga?
Ioe, le soifua maloloina ma le mafanafana o le tiʻetiʻe. Lenei o se lisi o mafuaʻaga mo le tausia o se sao fetaui:
- O le aoga ma le lelei o le tiʻetiʻe faʻamoemoe i ai, aemaise lava pe a fai e te ufiufi se mamao mamao;
- E aafia le soifua maloloina o sooga o ou tuli. Fesili i soʻo se tiʻetiʻe uila, ma o le a ia faʻamaonia ia te oe o tulivae e sili atu le leiloa o le soifua maloloina i le taimi o tietiega tietiega;
- Le lelei le nofo e tau atu ai i le vave lelava ma leiloa o le malosi;
- E ova foʻi le tuasivi, pito i lalo ma le ua.
- Faatasi ai ma le tulaga saʻo o le tulaga, oe o le a manava faigofie ma tutusa, ia lava le okesene ma aua nei e alu ese mai le manava.
- O lona uiga o le fatu gaioiga o le a le ova tele ma o lou fatu tata o le a i ai i taimi uma i le mafanafana sone.
Le isi, o le a tatou talanoa e uiga i foliga vaaia o le sao talafeagai i uila o ituaiga eseese: mauga, auala, taulaga ma tamaiti.
Tuʻu uila uila
Afai e te vaʻai i le sao saʻo i luga o se uila uila, faʻapea foi ma ata o tagata tiʻetiʻe, oe mafai ona vaʻaia le maualalo tulaga o faʻamau faʻataʻilima. I le taimi e tasi, o le tagata tiʻetiʻe e masani ona taʻoto i luga o le uili uili ma lona fatafata. I le auala, o le nofoa o loʻo tu ai 5-10 cm i luga atu o faʻataʻilima.
Ole faʻaititia ole faʻaleagaina mai le teteʻe ole ea ma maua le saoasaoa maualuga. O lenei tulauʻiga sao i sili atu matuitui pulea, o le tagata afeleti minoi sili atu gali ma saua. Peitaʻi, o le faaseʻe i mauga e le o lona uiga o ni saoasaoa maualuga.
O lea la, o le tulaga saʻo o se uila vilivae i luga o se uila uila - o le tino e faʻasolosolo agai i luma, o le nofoa e siʻi i luga i le tulaga o faʻataʻavale (+/- 5 cm), o vae e faʻasaʻoina tele pe a mafaia peʻa uila. O le nofoa e sili atu le faʻasologa faʻatulagaina.
Tuʻu i luga o se uila auala
Seʻi tatou talanoa la e uiga i le sao saʻo i luga o se uila auala - o le a le mea e tatau ona i ai?
E fautuaina le setiina o le nofoa i se mamao faapea o le vae e piʻo laititi i se tulimanu (109-tikeri auala poʻo lautele). Seti faalava le nofoa, ma aʻo e tiʻetiʻe, faʻalogo i ou lagona - atonu e te manaʻo e siʻi i luga pe piilima lou isu. Avetaavale luga o le alatele e aofia ai le sologa lelei ma fuaina drive i le saoasaoa faifai pea.
I le avea ai o se tulafono, i luga o se auala oe seasea fetaiaʻi ma patupatu ma lua, o lea e leai se aoga i le matua tuʻuina i lalo o le uili, mo agility i le faʻatautaia, e leai se mea. Ole maualuga pito sili ona lelei ole faʻamau ile uila auala pe a o le tulimanu ile va ole tauʻau ma le tino e tusa ma le 90 °.
Tuʻu i luga o le uila a le taulaga
I totonu o le taulaga, e feoaʻi tagata ma le toʻafilemu, fuaina ma le faʻanatinati. Latou te le faʻatoʻilaloina faʻafitauli i luga o le eleele, aua le pasia tulaga saosaoa, aua le taumafai e manumalo i se mamao mamao. O le eseʻesega uiga i le va o le tulaʻi i luga o se uila a le taulaga o se tu saʻo i tua ma le maualuga tulaga o lima i luga o le au tuʻulima. I lenei tulaga, o le tulimanu i le va o le tino ma le eleele e toetoe lava 90 °.
O le mea lea, e tiʻetiʻe ai i se uila uila i le taulaga, e tatau ona siʻi i luga le mea faʻataʻavale i luga atu o le nofoa e le itiiti ifo i le 10 cm, ma o le maualuga o le nofoa e fetuʻunaʻi e faʻaaoga ai le lautele auala. E fautuaina e faʻatulaga faʻatulaga le nofoa ile tulaga. O le sao o le vae tulaga pe a tietie i se taulaga uila e tau punou i le tulivae soofaatasi i le pito i lalo o le uila vilivae.
Saʻo fetaui i luga o le uila a tamaiti
O le a le mea e tatau ona fetaui saʻo i luga o le uila a le tamaititi, tatou talanoaina foi lenei mataupu. A uma mea uma, o le saogalemu o le tamaititi i luga o le auala faʻamoemoe i ai. O tulafono autu ia e mulimuli ai:
- O le maualuga o le nofoa e tatau ona faʻapea e mafai e le tamaititi ona paʻi luga i luga uma vae (poʻo totini) i soʻo se taimi;
- O le mamao mai le pito i luga pa o le faʻavae i le groin tatau ona le itiiti ifo i le 6 cm;
- O le tulaga faʻamau saʻo i luga o le uila a le tamaititi e maualuga maualuga atu nai lo le nofoa, ma le tamaititi laititi faʻalagolago teisi i luma.
A o e taliina le fesili "pe faʻafefea ona tietie saʻo i se uila mo se tamaititi," manatua le mea autu: o le nofoa o le tamaititi e masani ona maualuga maualuga nai lo le matua, ina ia faigofie ma sili atu le faigofie mo le pepe e vaʻai le auala.
I le faaiuga, ou te fia toe faamamafaina le taua o le talafeagai talafeagai o se tagata matua ma se tamaititi i luga o se uila. Mafaufau i lou soifua maloloina, saogalemu ma le mafanafana. Aua le faʻalogo i se tuaoi poʻo se "poto masani" uo - faʻalogo i ou lagona. E le olegia e le tino! Mai lou itu, e tatau ona e malamalama i le mea lenei po o lena mea e nafa ma, ma fetuʻunaʻi ia fetaui ma ou lava uiga.
