E tatau ona ou fai atu i le taimi nei o le tusitusiga o le a ou le utaina oe i fomaʻi. Ou te fia faʻamatalaina loʻu poto masani ma le poto masani o le tele o tagata taʻavale ma polofesa na masani ona feagai ma manuʻa mafua mai i le tamoʻe.
Aua le faʻatopetope e vaai se fomaʻi
Tusa lava pe faʻafefea ona foliga, aua le faʻatopetope e vaai se fomaʻi e le o se faʻapitoa i taʻaloga vailaʻau pe a le ogaoga le manuʻa. Afai e le o le tulaga lea i lou taulaga, ona e sauniuni lea a o faia se feutanaʻiga e uiga i lou maʻi, o le a faatonuina oe e se fomaʻi masani e te malolo ma ni ituaiga vailaʻau mo sprains, lea na te faatonuina ia tina matutua ma tina matutua na paʻu'ū mai le taupega.
O le mea moni o se fomaʻi masani e fiafia i le soifua maloloina o le tagata maʻi, ae le o le mea moni o le tagata maʻi e toe maua vave ma e leai se taimi e leiloa foliga. O le mea lea, o le moega malolo ma suauʻu o le a faʻamalolo moni ai lou manuʻa. Ae e tatau ona e malamalama o lenei tulaga, aua le faʻamoemoeina se iuga vave.
O le a la le mea e tatau ona fai?
Afai e i ai sou tiga maso, lona uiga o lau galuega o le aveʻese o le avega mai ia. Ma o le malosi o le tiga, o le itiiti ifo o le mafatiaga e tatau ona ave i ai. A faʻapea, afai e tiga le tiga, ona mafai lea ona faʻaauau le faʻaaogaina o le vaega ua aʻafia, ae matua faʻaitiitia le avega, mo se faʻataʻitaʻiga, tamo na o moli malamalama ma lemu. Afai o le tiga ua ogaoga, na ona aveʻesea soʻo se popole i lena maso.
O lena fai mai, saili isi faʻamalositino e toleni isi vaega o le tino e aunoa ma le afaina ai o le tiga maso. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo maʻi lou periosteum, fai squats ma manava faamalositino. O ia manuʻa o le a avatua ia te oe le avanoa e taulaʻi atu ai i le vaega o le tino e ono i lalo o le popole. Ma faapena atu ai lava. I lenei tulaga, o le manuʻa o le a faʻamalolo, ae o le toleniga o le a le taofia, o le a na ona suia lona itu.
E taua tele le vaʻai ile fomaʻi pe a manuʻa tuga
Ae afai na e mauaina se manuʻa tuga, ona o lea e faigata ai lava ona savali, ia e mautinoa la e vaai se fomaʻi. O le a ia faʻaaogaina se fusipaʻu faʻamau pe lafo. O lenei mea o le a faʻatagaina ai le maso e faʻamalolo vave, ma puipuia ai faʻafuaseʻi ona tago i le manuʻa.
Ave ia oe lava le uu
Fomaʻi faʻatonu vailaau lelei. Ae e sili le pikiina o se kulimi mo sprains oe lava. Aua o le tasi uu e mafai ona fesoasoani ia te oe vave, ae o le isi e mafai ona faʻamalolo lemu manua. O le mea lea, faʻatau ni vailaʻau taugofie eseese mo sprains ma totu ma vaʻai pe o le a le aoga e sili atu.
Puipuiga
O le vaega sili ona taua o le tusitusiga o le mea e fai e faʻaititia ai le ono ono manuʻa.
Muamua, faia i taimi uma se atoa toleniga. Faitau atili i auala e faʻamafanafana ai aʻo leʻi faʻamalositino. LENEI... Lua, aua le soʻona toleni. O le mafuaʻaga masani o le manuʻa o le soona popole i le tino, pe a leai se taimi e toe malosi ai maso.
Ina ia faʻaleleia au taunuʻuga i le tamoʻega i ala feololo ma mamao, e tatau ona e iloa le faʻavae o le tamoʻe, pei o le manava saʻo, metotia, faʻamafanafanaina, le agavaʻa e fai ai le eyeliner saʻo mo le aso o tauvaga, faia le malosi malosi saʻo mo le tamoʻe ma isi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e faamasani ia te oe lava i le tulaga ese vitio aʻoaʻoga i luga o nei ma isi mataupu mai le tusitala o le 'upega tafaʻilagi scfoton.ru, le mea oei ai nei. Mo tagata faitau o le 'upega tafaʻilagi, vitio aʻoaʻoga e matua leai se tau. Ina ia mauaina, na o le lesitala i le nusipepa, ma i ni nai sekone o le ae mauaina le lesona muamua i se faasologa i luga o faʻavae o le talafeagai manava ao tamoʻe. Lesitala iinei: Tamoʻe vitio aʻoaʻoga ... O nei lesona ua uma ona fesoasoani i le fiaafe o tagata ma o le a fesoasoani foi ia te oe.
