Seʻi tatou talanoa e uiga i se faʻalavelave faʻafuaseʻi e pei o le tulivae tiga pe a uma tamoe. O le faʻamaoniga autu o le falemaʻi o lenei syndrome o se uiga sili ona taua o le tiga i fafo o le sooga tulivae. E le gata i lea, o le tiga e le alu ese vave. I le amataga o le syndrome, a maeʻa le 5-7 kilomita o le tamoʻe, e te ono lagonaina se laʻititi tiga e pasi vave lava. Ae o le mamao e faʻaititia, ma le tiga faʻaalia ia lava muamua ma muamua.
O isi taimi e i ai foʻi mataupu pe a amata ona lagona e se tagata le faʻamafanafanaina i tulivae i le taimi o le savali masani. O le aano o le faʻamaʻi o le fulafula o se vaega o le iliotibial ala. Ona o lona faʻafitauli tau masini e faʻasaga i maso laʻau o le femur.
O le iliotibial tract e amata i le iliac crest ma faʻaiʻu i le tibia. O loʻo iai i lenei nofoaga, pe a punou le tulivae soʻoga, ole faʻafitauli ole masini ole vaega ole tibial e faʻasaga ile musele ole itu o le itu o le suilapalapa e tupu ai le tiga.
O a mafuaʻaga o le faʻateleina o feeseeseaiga:
- Atonu e iai le eseʻese ile umi ole vae.
- E mafai foi ona avea ma overstrain o le atoa itu maso maso.
- Feliuaʻi i totonu o le tibia.
I totonu e feololo o le tibia mafai ona mafua mai i le faʻasologa i lua autu mafuaʻaga:
- vaivai o le maso maso Maximus;
- hyperpronation o le vae (masani ona o mai ma vae mafolafola).
Faʻafefea ona faʻauiga le tamoʻe o le tulivae syndrome? Ina ia mafai ona iloa le mea o loʻo faʻalavelave ia oe "tulivae o le tamoʻe" e mafai ona e faia ni faigofie suʻega.
- Ina ia faia le faʻataʻitaʻiga muamua, loloʻu le tulivae i le 90 tikeri ma oomi le mea e pasi ai le vaega o le iliotibial i luga o maso o le suilapalapa. Ma faʻasolosolo lemu le soʻoga tulivae. Afai e te lagona le tiga pe a faʻalauteleina pe tusa o le 30 tikeri, ona faʻailoa mai lea o oe o le "tamoʻe tulivae."
- O le suʻega lona lua e talafeagai pe a tumau le tiga. Ina ia faʻatinoina, e manaʻomia le lolomiina o le vaega o le iliotibial ma ave i lalo laʻititi. Faʻapipiʻi atili le sooga tulivae. A faʻapea e aumaia le mapusaga, o lona uiga la e faʻamaonia foʻi le faʻamaoniga.
Mafuaʻaga o tulivae tiga ina ua uma tamoe
E mafai ona tiga tulivae mo le tele o mafuaaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le atinaʻeina o soʻo se faʻagasologa o le mumusu poʻo se faʻalavelave. O le mea lea, afai e tupu se faʻailoga tiga, e tatau ona saili fesoasoani faʻafomaʻi i se taimi vave e mafai ai.
Manua manua manua
O le meniskus o le cartilage. E tu i le tulivae. Afai e te le faʻamalositino lelei, e gagau le meniskus.
Sprained or ruptured articular ligament
- Ligament malepe. Atiina ae ma le malosi tuʻi.
- Maʻimau O le faʻamaʻi tupu i le malosi tino faʻamalositino. O faʻailoga iloga o le fulafula ma faʻatapulaʻa le feoaʻi.
Sese o le patela
I le tulaga o se manuʻa, o se suiga o le tulaga i luga o le malologa malolo ua iloa. O lona iʻuga, e sese le tulaga o ponaivi. O le faʻamavaeina o le pupuni o se manua tuga lava.
Gugu, arthrosis, rumatika
Faamai e fesootai ma deformation:
- Gugu Faatasi ai ma lenei faamaʻi, lanu mumu eseese, tumors ua iloa. O lenei fulafula e masani ona aʻafia uma vae. A le togafitia le gugu, e faʻateleina le malosi o le tiga o le tiga.
- Arthrosis. O le faʻamaʻi e iloga mai i se faʻagasologa masani o le faʻavevela o le tino. Faʻailoga masani o le leai o se mafaufau, maaʻa, ma crunching.
- Rumatika. O se faʻamaʻi tino e faigata ona iloa. E iloga i le tele o faʻalavelave.
Faʻaletonu Vaskular
- Lupus erythematosus.
- Rheumatoid gugu.
- Vaitaimi.
- Pendinitis tulivae O le iʻuga o le faifai pea o le faʻaloaloa, Laʻititi loimata ua faia i le tendon. Ua mu le tendon.
- Synoviitis. O se faʻamaʻi mumu. O le fulafula tulivae tupu mai o se faʻaiuga o le faʻaputuputuina o le suavai. Afai e le togafitia synovitis, ona deforming arthrosis o le soʻoga tupu.
- Bursitis. Fula o le ato o le soʻoga.
Seevae e le fetaui lelei
O seevae le fetaui lelei e mafai foi ona mafua ai le tiga. O le a se mea e tatau ona e mafaufauina pe a filifilia ni seevae?
- e le tatau ona fufusi;
- le tatau ona soʻona valea;
- tatau ona toe faʻaleleia laʻititi le vae.
Tamoʻe ni faʻaletonu e mafai ona oʻo i le tiga o le tulivae
O aso nei ua fai ma masani le taʻitaʻia o se olaga soifua maloloina. O le mea lea, tele tagata faia a latou laʻasaga muamua i taʻaloga. O le taʻaloga sili ona faigofie ma aoga o le tamoʻe. O le mea lea, tele tagata amata amata tamoʻe.
Ae, tele o taimi tagata amata amata tamoʻe aunoa ma le iloaina o le tulafono masani ma tamoʻe metotia. O lona iʻuga, e tele manuʻa e tutupu. Sei o tatou vaʻavaʻai atu i sili ona taatele mea sese amata.
Kolisi atunuu tamoe
Kolisi atunuʻu tamoʻe sa masani ona lauiloa. O lenei o se taʻaloga leaga tele. Ae e faʻamoemoe lava ile auala o femalagaiga. Lenei o le autu nuance e manaʻomia le mafaufauina.
- E le faʻatagaina tagata amata ona malaga i se ala faigata.
- E taua le fesuiaʻi i le va o vaitau tamoʻe ma savali (faʻaititia le avega i luga o le fatu Cardi system).
Fautuaga mo le faʻaititia o manuʻa afaina:
- matamata i ou lagona;
- vaai i lalo o ou vae;
- o vaega faigata e tatau ona faʻatoʻilaloina lemu (savali);
- faigofie vaega tatau ona jogging;
- ae e te leʻi tamoʻe, e tatau ona e faʻataʻatia se auala.
Le saʻo metotia
O le sao tamoʻe auala e tatau ona aʻoaʻoina e se faiaoga. Ioe, e mafai ona e faitauina faʻapitoa tusi ma matamata ata faʻamatala ata, ae e le fesoasoani i taimi uma e tuʻu saʻo mea faigaluega.
Le saʻo metotia:
- "Olo i se vae ua vaʻaia";
- gaioi.
Ina ia aua neʻi oso i totonu o le vae ua aliali mai, e manaʻomia le nonoa o le vae pito i lalo i le taimi. Afai e le faia lenei, ona o le mamafa o le tino o le a "pa'ū" i luga o le vae saʻo.
Ua fautuaina e le au atamamai le sologa lelei o le vaevae i lalo. I lenei tulaga, o le a mafai ona faʻaititia le afaina o manuʻa.
Le lava le mafanafana
Faʻamafanafanaina o se vaega o soʻo se toleniga. O le mea lea, e le tatau ona manatu faʻatauvaʻaina. O le le amanaʻiaina o le faʻamafanafanaina e aʻafia ai le tino. O le le lava o le mafanafana e mafai foi ona mafua ai le tele o manuʻa. O le mea lea, ae le i faʻamalositino, e tatau ona faʻamafanafana maso.
O le a le mea e fai pe a tupu le tiga?
E masani lava, o le autu anti-inflammatories e fautuaina mo tagata tamoʻe tulivae togafitiga:
- gels;
- uu manogi;
- tui o homone tetee i le afaina;
- umi le musu e tamoʻe.
Ae naʻo le taimi nei e foʻia ai le faʻafitauli. Aua a amata loa ona toe koleni se tagata, e toe foi tiga.
Fautuaina e le au atamamai se auala lautele ile mataupu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona faia se suʻesuʻega o le moni mafuaʻaga o le syndrome.
Faʻapitoa togafitiga aofia ai:
- faʻamalosia maso o le pupuʻe;
- fofo;
- faʻalauteleina o le auala iliotibial;
- faʻasaʻoina o vae tulaga poʻo le umi vae pe a manaʻomia.
Faʻatasi ma togafitiga i le lotoifale:
- togafitiga o le tino;
- kinesitherapy.
Afai e manaʻomia se mapusaga tiga i luma ole ofisa ole fomaʻi, e mafai ona e fofo oe lava ile ala o le iliotibial i lalo ma faʻamalositino faʻapitoa e mimilo le tibia i fafo.
Amata i ou vae vae tutusa. Le isi, tago i le vae tiga mo le 15 minute o le muamua ma toe faʻafoʻi le suilapalapa faʻaaoga ou lima. Ona tatau lea ona e faia squats (5-7 taimi mo). Paʻu, ae uu le suilapalapa.
Lenei faʻamalositino mafai ona faia 3-5 taimi i le aso, aemaise pe a fai o oe o faʻamalositino faʻamalositino.
Mo tiga matuitui
I lenei tulaga, o le tiga ua faaleo. O le a le fesoasoani?
- faaleaogaina o toleniga;
- faia faʻapitoa atinae faʻamalositino
- faʻaaoga se uila eletise e faamafanafana ai le soʻoga;
- inu fualaʻau e teteʻe ai le toto;
- faʻaaoga se mea malulu;
- faʻapipiʻi se mea faʻapipiʻi.
Mo tiga tumau
O le soona mamafa e masani lava o le mafuaaga o tiga masani. O le a le mea e fai i lenei tulaga?
- mafanafana masani le sooga;
- faaaoga suauʻu eseese;
- faʻaaoga eseese compresses e faʻamafanafana ai;
- oe mafai ona ave vailaʻau eseese vailaʻau mo soʻoga ma ponaivi, ae i lenei tulaga, oe tatau mautinoa vaʻai i se fomaʻi;
- faʻapipiʻi se fusi faʻapitoa;
- sui le savali ma le tamoʻe.
O le fea fomaʻi e tatau ona e alu iai mo se fesoasoani?
E mafai ona e suʻe i fomaʻi nei mo se fesoasoani:
- masseur;
- fomai togafitiga;
- rheumatologist;
- fomai tipitipi;
- traumatologist;
- fomaʻi faʻapitoa;
- fomai tipitipi.
O a vailaʻau o le a fesoasoani?
O a vailaʻau mafai ona faʻaaogaina:
- vailaau opioid;
- analgesics narcotic;
- analgesics lē narcotic;
- leai-steroidal tetee-afaina.
Ae e te leʻi faʻaaogaina fualaʻau, ia mautinoa ia faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi. Naʻo ia e mafai ona faʻatonu le fofo saʻo o le a fesoasoani ia te oe.
Puipuia le tiga o tulivae a o tamoʻe
Ina ia faʻaititia le ono ono manuʻa, mulimuli i faigofie nei tulafono:
- ae e te leʻi aʻoaʻoina, e tatau lava ona e faʻamafanafanaina;
- o le uta e tatau ona faʻateleina lemu (mo lenei e tatau ona saʻo le fuafuaina o le malosi o le tamoʻe);
- seevae taʻaloga e le mafai ona fusia faʻamau;
- oe manaʻomia le filifilia o seevae taʻaloga saʻo;
- aʻoaʻo tamoʻe metotia;
- tamoʻe i le eleele laugatasi.
O le tamoʻe o se tasi lea o puipuiga sili ona lelei mo le tele o faʻamaʻi. Ae, ina ia mafai ona aumaia naʻo penefiti, oe manaʻomia le amanaʻia uma nuances (saʻo metotia, taʻaloga taʻaloga, ma isi).
