Triathlon - o le a lea, ituaiga o triathlon, faʻataʻitaʻiga

Triathlon o se taʻaloga e tuʻufaʻatasia ai le tele o ituaiga o tuʻuga. O le tauvaga lava ia e aofia ai tolu vaega taua, e fai ma sui o soʻo se tuʻuga eseʻese taʻaloga taʻaloga.

O loʻo iai foʻi ma le lisi o tauvaga i taʻaloga o le Olimipeka. O le masani triathlon aofia ai 3 laʻasaga (aau, uila, tamoʻe) ma eseʻese mamao e foia.

Ituaiga o triathlon

1. Mavaega sprint - tauvaga i mamao mamao. O le umi o le mamao o le: aau - 300 mita, uila - 8 kilomita, koluse - 2 kilomita.
2. Sprint - aau - 750 mita, uila - 20 kilomita, kolosi - 5 kilomita.
3. Taʻaloga Olimipeka - e tatau ona uia se mamao atu, lea e aofia ai: aau - 1500 mita, uila - 40 kilomita, tamoe - 10 kilomita.
4. Half-Iroman: aau - 1.93 kilomita, tietie uila - 90 kilomita, tamoe - 21.1 kilomita.
5. Iron man o, atonu, o se tasi o sili ona faigata ituaiga o lenei taʻaloga aʻoaʻoga, lea e aofia ai: aau - 3.86 kilomita, uila - 180 kilomita, o le tamoe mamao o 42.195 kilomita.
6. Ultra triathlon - faʻatusalia le mamao ese e pei o le Iron man, ae faʻateleina faʻatele - lua, tolu tolu ultratriathlon ma deca triathlon (10 Ironman-type triathlons mo le 10 aso)

Le tauvaga taʻutaʻua a le triathlon e sili ona taʻutaʻua

Mo le taimi muamua, o lenei taʻaloga, o se tutoʻatasi taʻaloga aʻoaʻoga, na faʻalauiloaina i Farani i le faʻaiuga o le 20s o le seneturi talu ai. Ma, na ia mauaina se lauiloa lauiloa i Hawaii, lea na faia ai le tele o tauvaga tetele, ma mulimuli ane ai o le muamua Europa tele-tele tauvaga i lenei taʻaloga na faia i Farani i lalo o le igoa - Les Trois Sports (o lona uiga - 3 taʻaloga).

I aso nei, o le triathlon o se eseʻesega taʻaloga taʻaloga ma, i le faʻaopopoina i le aofia ai i le polokalama o le Olimipeka Taʻaloga, o le Lalolagi Championship faia taʻitasi tausaga, lea taʻaloga afeleti tauva i mamao ese atu mo le Ipu a le Lalolagi.

E taua le iloa: e i ai foʻi tauvaga i le faʻaonapo nei poʻo le fefiloi o le triathlon, ae o ituaiga tetele o tauvaga e le faʻatulagaina i lenei tulaga.

Tulaga masani i le triathlon

I ituaiga o aʻoaʻiga, ua uma ona tatou faʻavasegaina ma iloiloina tulaga masani mamao, ae o lenei tatou vaʻavaʻai atu i faʻataʻitaʻiga mo tamaloloa ma fafine.

TABLE OF BIT REGULATIONS MO TAGATA

1. Triathlon - mamao ese (aau + uila + tamoʻe)

2. Triathlon (aau + uila + tamoʻe)

3. Triathlon - tamoʻe (aau + uila + tamoʻe)

4. Taumalulu triathlon (tamoʻe + uila + faaseʻe)

FAʻAPUʻAIGA O TUPE FAʻATATAU MO TAMAITAI

1. Triathlon - mamao ese (aau + uila + tamoʻe)

2. Triathlon (aau + uila + tamoʻe)

3. Triathlon - tamoʻe (aau + uila + tamoʻe)

4. Taumalulu triathlon (tamoʻe + uila + faaseʻe)

Masini Triathlon

Ioe, o se tauvaga tele-tele manaʻomia sauniuniga talafeagai ma, muamua o mea uma, e tatau ona vaʻaia lelei meafaigaluega ina ia lagona ai e le tagata taʻalo le toʻafilemu a o le manumalo i le mamao.

O mea manaʻomia manaʻomia mo le triathlon aofia ai:

• Ofu mafanafana.
• O se uila ma se puloutau fetaui.
• Seevae tamoe.

E taua le iloa: o tagata auai tuʻuina atu i ai le taimi e suia ai le amataga suti mo le triathlon, ina ia mafai ai ona latou faʻamafanafanaina atili auai i le tauvaga.

Toleni Triathlon

Ina ia mafai ona ausia maualuga faʻatinoga, tagata afeleti vaevaeina a latou toleniga i ni laʻasaga (4 autu laʻasaga e tusa ai ma masani masani).

1. Aau.
2. Uila vilivae
3. Tamoe.
4. Malosi malosi mo le tuputupu aʻe o maso.

E taua le iloa: i se faʻaopopoga, le siamupini i le lumanaʻi e tatau ona mulimuli i se taumafataga faʻapitoa atinaeina e se nutrisiist, lea e aofia ai muamua lava o polotini (aano ma iʻa) ma alava (fualaʻau). Faʻapea foi, le tagata taʻalo le tatau ona galo e uiga i mea faigata oona o loʻo i totonu sereal. Ae o le lumanaʻi siamupini tatau ona galo e uiga i le suamalie.

Triathlon i Lusia

I le 2005, na faavaeina ai le Rusia Malo o Triathlon, lea na faailogaina le taunuu mai o lenei taʻaloga aʻoaʻoga i Lusia.

E taua le iloa: i Lusia, o le mea e taʻua o le triathlon na faia mo tagata, lea e naʻo le faʻataʻitaʻi e tagata taʻalo taʻalo ma tagata taʻalo afeleti, e fai ma toleniga aoga. O loʻo faʻaalia mai ai le puʻupuʻu o mamao ma tulafono mama. Ma, mo se faʻataʻitaʻiga, i se tauvaga aau, oe manaʻomia le manumalo na o le 200 mita, i le uila - 10 kilomita ma i le iuga e tatau ona e tamoe pe a ma le 2 kilomita. Ae, e tatau ona manatuaina o le tagata triathlon e le aloaia aloaʻia ma e talafeagai mo toleniga faʻatino.

Gaioiga

I le faʻaopopoga i taʻaloga a le atunuʻu ma faʻatauvaga tumaʻoti i Lusia, na mafai ai ona faʻalauiloaina le Lusia tolu i taʻaloga faʻavaomalo o taʻaloga, i tausaga taʻitasi na auai ai i le taʻamilosaga a le lalolagi i lenei taʻamilosaga, ma o loʻo avea ma sui taʻalo o le atunuʻu le setete i se tulaga maualuga ma sa i ai i le pito i luga o faʻailoga e 50.

Vaega:

O le autu vaega o le Rusia triathlon e le i faʻapitoa polokalame toleniga, ae i le mea moni e faapea, e ui lava i le umi-taimi i ai o se faʻalapotopotoga auai i lenei taʻaloga, e tusa ai ma le aloaʻia o tagata afeleti latou lava, i luga o latou auala, na latou feagai ma ni faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma faʻalapotopotoga mataupu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, muamua o mea uma, o le pulega 'galuega e le lava lelei, talu ai na i ai le tele o mataupu pe a le au afeleti Rusia sa leai se taimi e tuuina atu pe tuuina atu visa mo malaga i tauvaga faavaomalo ma auai i latou na fesiligia. Ae o le mea lona lua, o faʻafitauli o loʻo i ai i mea lagolago.

Ironman Triathlon

I le amataga o le tusitusiga, ua uma ona tatou tusia o loʻo i ai se taʻaloga, Ironman, poʻo i le faʻaliliuga i la tatou gagana - Iron Man, lea e faʻailoaina mai e faʻateleina tulaga faatonuina. E le gata i lea, o Lusia na fai ma sui o le tauvaga faʻamaumauga, lea na siʻitia uma ai e le au taʻaalo Rusia le tolu mamao i se faʻamaumauga o taimi.

E taua le iloa: talu ai o mamao na o le tele e mafai ai, o tagata auai tuʻuina atu i ai se tele aofaʻi o taimi, e pei o 17 itula e manumalo ai i laʻasaga uma e tolu.

Faʻafefea ona sauniuni mo se triathlon?

O le mea moni, ina ia mafai ona maua se manuia i lenei taʻaloga taʻaloga, tatau lelei sauniuniga e manaʻomia, e aofia ai le faʻatinoina o toleniga, mauaina o le poto masani, faʻapea foi ma le mataʻituina o le atinaʻeina i aso uma faiga ma mataʻituina meaʻai.

Metotia sauniuni

E i ai le tele o metotia mo sauniuniga mo tauvaga ma faiaoga taʻitasi faʻaaogaina le sili ona lauiloa auala, mafaufauina uma uiga o se tagata afeleti, pe atiaʻe se tagata lava ia polokalama mo ia. Ma, e le mafai ona taʻu tonu pe o a metotia o sauniuniga o le a.

O le sili ona aoga metotia o sauniuniga mo nei tauvaga taʻaloga o le sprint triathlon, lea e aofia ai: aau - 500 mita, uila - 11 kilomita, tamoe - 5 kilomita.

E taua le iloa: o le sili ona taatele aʻoaʻoga metotia o le masani ai tagata triathlon, lea e tusia e uiga i ni nai laina muamua atu i lenei tusitusiga.

Atinaʻeina o se polokalame aʻoaʻoga

O le atiaʻeina o se polokalame faʻaleaʻoaʻoga o se itu taua o le sauniuni mo soʻo se taʻaloga ma e tatau ona matua faʻaaoga lelei. Mo tagata afeleti faʻapolofesa, o se polokalame toleni na atiaʻe e se faiaʻoga e amanaʻia uma uiga totino o latou uarota.

Lenei se faʻataʻitaʻiga o le tasi aso o se tagata afeleti:

• Faʻamafanafana - 10 minute.
• Faʻalo mo le 10 minute.
• Tamoe - 20 minute.
• O le aau i le 15 minute.
• Malosi faʻamalositino faʻatatau i le tuputupu aʻe maso - 1 itula ma le 5 minute.

Lomiga ma mea e aʻoaʻo atu ai

O se masani i Aferika, ae e tatau ona e iloa le mea o loʻo faʻatali mai ile siamupini ile lumanaʻi ile tauvaga. E mo ia faʻamoemoe e tatau ai ona faitau tusi e uiga i lenei taʻaloga ma isi mea taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻatalanoaga ma tagata afeleti na auai i le siamupini o le lalolagi poʻo le Olimipeka i taʻaloga e sili ona talafeagai mo lea.

I lea, e mafai ona e aʻoaʻoina tele pe faʻafefea ona tupu le tauvaga ma faʻafefea ona e maua se faʻailoga i totonu. Maliega, o lea malamalama o le a le faʻalavelave i se tasi, o lona uiga, i le faʻaopopoga i le aʻoaʻoga masani, e manaʻomia foi le uaʻi atu i faʻapitoa tusitusiga.

Lisi fautuaina fautuaina:

• E i ai le tagata uʻamea i tagata uma. Mai le pisinisi-vasega nofoa i le Ironman. Tusitala: Calllos John.
• Tusi a le Triathlete's Faʻalauiloa e Joe Friel.
• Ai saʻo, tamoʻe vave. Saunia e Scott Jurek
• O tuuga sili ona faigata o le onosaʻi. Saunia e Richard Hoad ma Paul Moore
• 800 mita i le malafoni. Polokalama sauniuni mo lau tuuga sili. Saunia e Jack Daniels
• O le ultramarathon tamoʻe taiala. 50 kilomita i le 100 maila. Saunia e Hal Kerner & Adam Chase
• Olaga e leai ni tuaoi. Le talaʻaga o le siamupini lalolagi triathlon i le Ironman series. Saunia e Chrissy Wellington
• Faatofuina atoa. Faʻafea aau sili atu, saoasaoa ma faigofie. Saunia e Terry Laughlin & John Delves
• Le Tusi a le Cyclist's Saunia e Joe Friel
• Ultrathinking. Psychology o le mamafa tele. Saunia e Travis Macy ma John Hank
• Ultra Faʻafefea ona suia lou olaga i le 40 ma avea ma se tasi o sili afeleti i luga o le paneta. Saunia e Rich Roll

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le triathlon o se maoaʻe taʻaloga faʻataʻitaʻi e manaʻomia e le gata i sauniuniga lelei, ae faʻapea foi i le maualuga o le faʻatinoga i le taimi o le tauvaga.

O le Triathlon na sau i se ala mamao atu i le avea ma se eseʻese taʻaloga taʻaloga ma o aso nei o se tasi o le sili ona lauiloa taʻaloga, lea e aofia ai 3 laʻasaga (aau, uila ma tamoʻe). Manatua, o toleniga o le auala mautinoa lea i le manuia i taʻaloga Olympus.

Maimoa le vitio: What I Messed Up That Ruined my TRIATHLON MOTIVATION. Triathlon Taren (Iuli 2025).