Pe a mafaufauina taʻaloga taʻaloga, e lua vaega autu e manuʻa tagata afeleti masani. O tua ma vae ia. Ma afai e fai si faigofie e sefe lou tua, oe mafai na ona tuu i luga o se lelei faʻalelei fusi siʻisiʻi avega, ae ma tulivae mea uma e sili atu ona faigata. Afai o soʻoga afeleti e faʻatagaina i le toeititi lava o tauvaga, talu ai latou te le afaina ai le moni faʻatinoina o le faʻamalositino, ona tulivae pulou e faʻatagaina oe e faʻalelei le vae e le mafai ona faʻaaogaina i soo se mea. Sei o tatou mafaufau i le fesili i se auiliiliga.
Faʻamatalaga lautele
O tulivae o taʻaloga ma mea faigaluega faʻafomaʻi ua fuafuaina e faʻalelei le soʻoga tulivae. E mafai ona faʻaaogaina i ni mataupu taua se tolu:
- Togafitiga - o le mea moni, mo lenei na latou fausiaina. O le galuega autu o sea tuli pad o le faʻasaʻoina o le soʻoga i le tulaga saʻo mo le faʻamaloloina atili.
- Taʻaloga - fuafuaina e puipuia manuʻa i taimi o aʻea mamafa.
- Puipuia i aso uma. Faʻaaogaina e tagata lapoʻa e faʻaitiitia ai le popole i soʻoga.
E le gata i lea, e tofu uma lava latou ma le faʻataʻatiaga foliga.
Tulivae tuli ma faʻamau
E ui lava i le lauiloa tele o tuli pads ma faʻamau, tele mea moni e tatau ona maitauina i le taimi e tasi. O tuli tuli pei o nei e taua mo le malosi taofi. Na muamua lava iai a latou faʻatonuga faʻafomaʻi. Galue fua o tulivae i le tasi au e faʻamautinoaina e se faʻapitoa pu.
O la latou galuega autu o le lipeaina o ligament ina ia aloese mai le le atoatoa. Latou te le fuafuaina mo mamafa avega (siʻi le barbel sili atu ma le 100 kilokalama), talu ai i lenei tulaga, soʻona faʻamau o le a afaina, ma o le soʻoga o le a amata ona pala.
Nei o tuli pads mo laei o aso taʻitasi. Ae o le mea e sili ona taua, e pei o fusipaʻu e fusifusia, o tulivae ma faʻamau e faʻasa e le tele o federations, ona e faʻatagaina oe e maua se lelei i le squat.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Faʻafefea ona filifili?
Filifili tulivae, e tatau ona e amanaʻia au sini ma mea tautupe gafatia. E masani lava o le lelei o le tuli pad e le faalagolago i le gaosi oloa. I le taimi lava lea e tasi, o tagata lauiloa gaosi oloa e i ai faʻaopoopoga faʻapitoa i le tulaga o se lapoʻa grid o tele. Filifili e tusa ma mea nei:
- se ituaiga;
- faʻalagolago i le ituaiga o manuʻaga tulivae ma fomai fautuaga;
- meafaitino;
- le tele
| Papa tuli | Se ata | Se ituaiga | Ituaiga o tulivae manuʻa | Meafaitino | O le tele | Gaosi oloa | Fuafuaina tagata | Tau |
| TITAN YELLOW JACKET Knee SLEEVES |  © titansupport.com | Faʻaleleia | Vaitaimi i le maeʻa ai ona seeese | Ie ofuvae | Faʻafetaui ile laulau | TITAN | 8 | E tusa ma le $ 100 |
| SBD KNEE SAVALI |  © sbd-usa.com | Faʻamalosi | Manua soʻoga | Ie ofuvae | Fetaui e tusa ma le laulau 1 laʻititi | SBD | 7 | E tusa ma le $ 100 |
| Sole Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | Faʻaititia | Prophylactic | Ie ofuvae | Faʻafetaui ile laulau | Fanafana | 9 | E tusa ma le $ 100 |
| Toe faʻafou le 7051 |  © rehband.com | Faʻaleleia | Vaitaimi i le maeʻa ai ona seeese | Ie ofuvae | Faʻafetaui ile laulau | Toe faʻaleleia | 6 | E tusa ma le $ 100 |
| Faamalosia crossfit tulivae pad Rehband 7751 |  © rehband.com | Faʻamalosi | Manua soʻoga | Ie ofuvae | Faʻafetaui ile laulau | Toe faʻaleleia | 7 | E tusa ma le 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Faʻaleleia | Vaitaimi i le maeʻa ai ona seeese | Ie ofuvae | Fetaui e tusa ma le laulau 1 laʻititi | Faapapipi | 8 | <50 USD |
| Toe faʻamama le 105333 Tamaitai piniki |  © rehband.com | Faʻamalosi | Manua soʻoga | Ie ofuvae | Fetaui e tusa ma le laulau 1 laʻititi | Toe faʻaleleia | 7 | E tusa ma le $ 100 |
| Polo tuli eletise |  © eleiko.com | Faʻaititia | Prophylactic | Ie ofuvae | Fetaui e tusa ma le laulau 1 laʻititi | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Se ituaiga
E pei ona matou fai atu muamua, o tulivae e masani ona vaeluaina e tusa ma a latou faʻatonuga. Ae o le mea moni, o le vaevaega e loloto atu. Ua vaevaeina uma i latou i:
- Faʻamalosi Lenei o ituaiga o tulivae i taimi e tuai ai ona fai soʻo se ituaiga o puipuiga. E fetaui lelei ia mo tagata ua maeʻa manuʻaga tulivae ma manaʻomia le puipuia mai le sosolo atili. Sili ona masani ona faʻaaogaina i le siʻi mana, pei o le siʻiina mamafa tetele o le a vave pe mulimuli ane afaina ai toetoe lava lifi uma.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Faʻaititia. Nei lava o pads tulivae na muamua fuafuaina mo le mamafa tagata. Ae ui i lea, o le lautele o latou talosaga e fai si lautele. Ae maise lava, o tulivae o loʻo teteʻi i tulivae, ona o lo latou ofuvae, faʻaititia ai le aʻafiaga o tulivae a o tamoʻe. E faʻaaogaina e tagata tamoʻe faʻapolofesa i taimi o toleniga, taʻalo soka, tagata pasiketipolo, tagata lakapi ma tagata kolosi.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Faʻaleleia. Lenei ituaiga o tuli pads o loʻo faʻaalia i toetoe lava o faletaalo uma. E fautuaina e ofuina i luma o mamafa auala. O tulivae e manaʻomia e le gata mo squats, ae mo le toeititi lava o faʻamalositino e aofia ai vae ma aofia ai mamafa mamafa. E oʻo lava i tagata talitonuina, o le a aoga.
© mdbildes - stock.adobe.com
Meafaitino
E te le tau faʻalavelave tele e uiga i mea. O le mea taua o taʻaloga tulivae pads e mafanafana ma lava lava fufusi. O lona uiga, pe a filifilia, aua le faʻalogo i le mea lava ia, ae o lona mausali ma lona aulelei.
Ma, o ni seasea ni faʻataʻitaʻiga ua faʻasa e federations ona o le mea moni o lo latou maʻaʻaʻaʻa e faʻafaigofie ai le squatting, latou e faʻatusatusa i taʻaloga fusi.
O le tele
O le tele o le tuli pad ua fuafuaina fuafua i luga o le gaosia mesh saunia. O le mea o latou uma o aulelei, o lona uiga e mafai ona faigofie ona tuʻuina i latou i luga o se vae e le ofi i latou i le tele. Peitai, e tatau ona e malamalama pe faʻafefea ona fuafua le tele o le saʻo tulivae, ina ia mulimuli ane o le a le ogaoga tiga tiga ao savali pe faia faamalositino.
O tulivae uma e fuaina i senitimita. Ina ia mafai ona fuafua lau lapoʻa, ua lava lea e fua ai le faataamilo o le tulivae. Mo tima siʻitia uʻamea mamafa, o lenei fuainumera mai le 40 i le 50 cm. E seasea tupu pe a manaʻomia ni lapoʻa lapoʻa.
Taʻaloga tulivae, o se tulafono, manaʻomia le ave tasi lapoʻa laʻititi. E le gata i lea, o le faʻamaoniga mea pe a filifilia se tuli pad atonu e le o lona lelei uma, ae o le tele o le mesh, lea e faʻatagaina ai oe e fuafua pe o le a le saʻo e mafai ai ona filifilia meafaigaluega mo oe lava.
Ae o falefaigaluega ma fale gaosi oloa, e tutusa mea uma iinei. O le vaevaega e naʻo ituaiga lava, o isi taimi e tumau ai. Oe mafai ona taulaʻi le o le igoa, ae i luga o le fonotaga iloiloga.
Faʻafitauli
O taʻaloga tulivae e le fuafuaina e ofuina i taimi uma. E i ai a latou numera o faʻafitauli e sili ona maaleale mo tagata e ova atu ma le 30 tausaga le matutua:
- Muamua lava, o le osteoarthritis. Afai ua e faʻateleina fragility o le ponaivi ufiufi, lona uiga e ono mafai o le faia pea o taʻaloga tulivae pulou o le a taʻitaʻia ai le mea moni e faapea o ou ponaivi latou ua le atoatoa. O se matua laitiiti lava avanoa. Ma e naʻo le popolega i le faʻaleleia o taʻaloga pads tulivae.
- Lona lua o alatoto (varicose veins). I le tulaga o alatoto, o loʻo i ai le mea e pei o le vae fulafula. E mafua ona o le mea moni o le tele o le toto tafe i vae nai lo le tafe mai fafo i le iunite o taimi. O lea la, o le ofuina o tuli i lalo e mafai ona faigofie ona taitai atu ai i le fausiaina o se veni momono ma le faʻalauteleina o le tulaga. I lenei tulaga, o tuli pads e ofuina naʻo le taimi o fetuunaiga pe a maeʻa manuʻa. Ma prophylactic tulivae pads e ofuina faʻatoa oʻo i luma o le auala ia lava. Peitaʻi, o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi vevesi e masani ona seasea fesoʻotaʻi ma squats sili atu ile 20 pauna.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Taunuuga
Manatua o le muaʻi lapataʻia e forearmed. O le tele o tuli pads e federally faʻamaonia, e le o le tulaga lea ma ofu faʻapipiʻi fusi. E maua ai se mea lelei i tauvaga tauva, talu ai latou te ono le pagatia mai tiga matuitui o le tiga, ma tulivae lava latou teuteuina lelei le auala, lea e matuaʻi faʻatagaina, faʻatagaina ai sina mea laiti, ae ia faʻaleleia le aoga o faʻamalositino.
CrossFit tulivae pads o soʻo se mea e faʻateʻia ai pe e teteʻi i tuli.
Manatua o tuli tulivae e le o ofu o aso uma. E naʻo taimi e lua latou te ofuina ai:
- mo le faʻamautuina soʻoga ma soʻoga i le taimi o le toe faʻaleleia mai manuʻa;
- mo le puipuia, ina ia le afaina ai ligamenta o le tulivae ma aua le mimilo soʻoga.
O le a laʻu tala e fai i le iuga e uiga i tulivae ia filifili e filifili poʻo fea e sili atu. Ae paga lea, o mea uma lava taʻitasi iinei. Manatua o le prophylactic tulivae ua filifilia i le lapoʻa, ae o le taʻaloga tasi e aveina le tasi lapoʻa laʻititi, na o le pau lea o le auala e mafai ai ona puipuia oe mai manuʻa.
