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Faʻaseʻe ma le faʻamau i luga o tauʻau ma le pusa: faʻafefea ona sikue saʻo
O le barbell squat o se tasi o faʻamalositino sili ona taua i totonu o meatau o soʻo se powerlifter poʻo le CrossFit fiafia. E fesoʻotaʻi e galue toetoe lava o maso uma o le pito i luga ma lalo fusi, faʻapea foi ma maso faʻamalosia. I le tulaga faʻatinoina...
Tulaga faataʻatia mo le faʻamalositino vasega vasega 6 e tusa ai ma le Federal State Educational Standard: o se laulau mo tamaiti aʻoga
Mafaufau i faʻataʻitaʻiga mo aʻoaʻoga faʻaletino mo le vasega 6 ma suʻesuʻe le tulaga o lo latou faigata ina ia mafai ona faʻatasi ma le TRP suʻega o le tulaga 3. O le matutua o le vasega tagata auai i lenei tulaga o 11-12 tausaga - o le vaitaimi o le aʻoaʻoga i vasega 5-6 i le aʻoga. Tamaiti o loʻo iai i tuanaʻi...
Faʻafefea ona sui le barbell squats: o se filifiliga i le fale
Ole tele o tagata afeleti e fiafia ile faʻafefea ona sui le squat i le logo. O le mafuaʻaga mafai ona i ai - soifua maloloina, amio mama vaivai mai monotonous toleniga, le le mafai ona auai i le faletaalo, ma isi I lenei tusitusiga o le a tatou taumafai e saili...
Tulaga Aʻoaʻoga faʻaleaʻoaʻoga vasega 10: o a pasi teine ma tama
O tama ma teine uma e tatau ona pasi le aʻoaʻoga faʻaletino tulaga mo vasega 10 - le numera o faʻamalositino "mo aitalafu" i lenei tausaga ua matua faateleina, o lona uiga o le a sili atu ona faigata le mauaina o se sili lelei faʻailoga. Faʻasolosolo lata ina maeʻa mo le lua tausaga talu ai...
Aʻoga faʻaleaʻoaʻoga vasega vasega 3: o a mea e pasi ai tama ma teine i le 2019
A vave ona e tagaʻi i faʻataʻitaʻiga mo le aʻoaʻoga o le tino mo le vasega 3, ona manino ai lea o le aʻoaʻoga o tamaiti i aso nei i aʻoga ua matuaʻi uaʻi atu i ai. A faʻatusatusa ma faʻavae mo le vasega 2, e manino lava o le tulaga o faigata i aʻoaʻiga uma...
Le a maso maso galue pe a squatting i fafine ma o maso musa i alii
Soʻo se tagata afeleti e tatau ona iloa poʻo fea musele galue pe a squatting, lenei o le a fesoasoani ia malamalama atili ai i le biomekanika o le faʻamalositino. O le squat lava ia o le tuʻuina ifo ma siʻi aʻe o le tino atoa e ala i le punou / faʻalauteleina vae i tulivae soʻoga. Mafai ona faia ma faʻaopopo...
Lalo Block Crossover Squat: Maea metotia
Lenei aso o le a tatou talanoa e uiga i squats i se crossover - o se multifunctional faiaoga e faʻatagaina oe e pamu maso o le atoa tino. O le a le teineititi e le manaʻo e i ai se asini mausali ma matagofie, faʻapea foi ma vae manifinifi ma faʻapipiʻiina? Ae i le taimi e tasi, e le fiafia tagata uma...
Tulaga Faatonuina: Alii & Tamaitai tamoe tulaga Laulau 2019
Tamoʻega tulaga faatonuina o taua faʻailoga e iloa ai le manaʻoga tulaga o le faʻamalositino malosi i se ituaiga faapitoa o tamoʻe faamalositino. Latou te fesoasoani e faʻavasega a latou agavaʻa i le taimi nei taimi, taimi, mataʻitu le malosi, ave se faʻamalosia e faʻateleina...
Luga sikuea ma le faʻalo: o a maso galue ma metotia
Luga squats o se faʻamau pusa pusa faʻamalositino faia ma se tulaga maʻoti tulaga. I le tusitusiga, o le a matou mafaufau ai i le saʻo metotia mo lona faʻatinoina, ma taʻu atu foi ia te oe mea sese e masani ona faia e tagata amata. Tulimanu...
Aʻoga faʻaleaʻoaʻoga vasega vasega 7: o a mea e fai e tama ma teine i le 2019
E leʻi faʻaopopoina ni aʻoaʻoga fou ile tulaga o aʻoga mo aʻoaʻoga mo le vasega 7, naʻo le faigata o le tausaga ua teʻa na faʻateleina. E masani lava, ina ia mafai ona iloilo le tulaga o toleniga taʻaloga a se tamaititi, o ana faʻaiuga tino e suʻesuʻeina. Peitai, aso nei, ona o le toaga...